PROTIV STRESA možete se boriti na ove načine

Baš kad nam je najviše potrebno odvojiti nešto vremena da dođemo k sebi od stresa, to je najteže izvesti. Zato su dobrodošli “brzi, ali šašavi načini uklanjanja stresa” koje preporučuje Beth, urednica u “Career Girl Daily”, a koji “ne zahtijevaju ozbiljnu polusatnu rutinu”.

Popijte sok od naranče – osim što ima sjajan okus, vitamin C kojim obiluje snizuje krvni tlak i razinu hormona stresa kortizola.

Izmasirajte uši – laganim trljanjem palcem i kažiprstom prijeđite duž vanjskog ruba uha nekoliko puta gore-dolje tijekom minute-dvije. Time ćete aktivirati akupresurne točke koje će vam opustiti mišiće lica i tijela, a i samim usredotočivanjem na masažu skrenut ćete pozornost sa stresa.

Promijenite način (samo)govora – koliko se često zateknete kako sami sebi govorite “Sutra moram napraviti to, to i to” ili “To moram obaviti danas prije nego što se mogu opustiti”. To zvuči kao zadatak, nešto što ne želite učiniti. Umjesto toga kažite: “Obavit ću to, to i to sutra” ili “Obavit ću to danas prije nego što se opustim”. Jednostavna promjena načina na koji govorite može vam potpuno promijeniti stav.

Otiđite na neko novo mjesto – prošećite i nađite novo omiljeno mjesto, promijenite okruženje jer uvijek isto okruženje stvara uvijek isto ponašanje. Mijenjanje navika i okruženja najbolji je način umanjivanja stresa te onemogućavanja nastanka obrazaca ponašanja.

Usporite – bavite se nečime, ali to činite sporo. Tu može biti riječ o kaligrafiji ili bojankama za odrasle, ali i o nečemu tako jednostavnom kao što je sporo žvakanje hrane ili duboko disanje.

Obavite 10-minutno čišćenje – rutinsko čišćenje pomaže vam od nereda raščistiti i vlastiti um te se usredotočiti na nešto drugo. Bilo da je riječ o sređivanju dokumenata, radnog stola ili ormara, primite se takvoga kratkog posla osjetite li uznemirenost.

IZVOR: SENSA.HR