Raspored idealnog dana

Kada bi se vaše tijelo pitalo, evo kako bi izgledao vaš dan…

6.30
Kada se probudite, dolazi do kratkog, ali naglog skoka pulsa i krvnog tlaka i zbog toga su vaše kognitivne sposobnosti ravne onima kada ste pod utjecajem alkohola. Ovo stanje uglavnom traje oko 10 minuta, međutim, može se dogoditi da potraje čak i do dva sata nakon buđenja. Poruka? Nemojte sjedati za upravljač odmah nakon buđenja.

7.00
Vrijeme je da uspostavite ravnotežu. Rani jutarnji satovi odlični su za odlazak na jogu ili pilates tako da se tijelo može polako pokrenuti.

7.30
Većina ljudi ima odnos oko 23 sata, a stručnjaci kažu da je najbolje vrijeme za seks rano ujutro kada je razina testosterona u krvi najviši (razina počinje opadati oko 8 sati), a samim tim i zadovoljstvo prilikom seksa.

8.00
Ovo je idealno vrijeme za brijanje nogu budući da je tada razina trombocita, koji su zaduženi za zgrušavanje krvi, najviši, pa tako možete spriječiti porezotine.

Od 10 do 11.00
Imate važan razgovor za posao? Učite za ispit? Većina ljudi najveću koncentraciju ima između dva do četiri sata nakon buđenja, tako da je prijepodne idealno vrijeme za učenje ili sastanke na kojima se trebate predstaviti u najboljem svjetlu.

12.00
Ovo je pravi trenutak da smažete sendvič ili neko voće. Tada je vašem tijelu potrebna dodatna energija.

Od 13 do 14.30
Obično je ovo vrijeme kada nam pažnja opada, postajemo malo zaboravni i manje produktivni. Reakcije i kognitivno razumijevanje postaju usporeni kao nakon par čaša piva. Petnaestominutni drijemež najbolje je rješenje kako biste napunili baterije i obnovili produktivnost. Međutim, sve preko petnaest minuta može samo pojačati pospanost i mrzovolju.

15.30
Dogovorite posjetu zubaru! Istraživanja su pokazala da je tada prag boli u ustima najviši.

16.00
Rano poslijepodne i predvečer optimalno je vrijeme za sportske aktivnosti. Percepcija umora je mala, snaga mišića najveća, a zglobovi su najfleksibilniji. Ovo je pravo vrijeme za teniski meč ili neki sličan sport.

Od 17 do 18.00
Postoji razlog zašto se ovo zove happy hour. U ovo doba jetra je najučinkovitija pri detoksikaciji alkohola. Piće nakon posla? Zašto da ne!

19.00
Ravno u teretanu! Vježbanjem u teretani u ovo vrijeme možete izgraditi čak i do 20 posto više mišićne mase nego kada vježbate ujutro. To je zato što krajem dana lakše dišete, srce bolje funkcionira i refleksi su brži. U prilog ovome ide i podatak da je većina sportskih rekorda postavljena između 15 i 20 sati.

20.00
Provedite večer u društvu dečka ili prijatelja. Društvene osobe se puno lakše nose sa stresom, imaju jači imunitet i mozak im brže funkcionira.

Od 1.00 do 4.00
Prometne nezgode prouzrokovane umorom najčešće se događaju u ovom vremenu. Zato je najbolje da ovo vrijeme iskoristite za odmor i san.

Izvor: cosmopolitan.rs