Razgibajte se: Vježbe za bolju cirkulaciju

Za bolju cirkulaciju zimi, protresite i aktivirajte kapilare u tijelu, jer prema nekim istočnjačkim teorijama, krv počinje strujiti upravo u ovim malim krvnim žilama. Za bolje rezultate razvijena je i posebna tehnika – kapilaroterapija.

Ona obuhvaća određene pokrete protresanja tijela podignutih ruku i nogu. Naime, u gornjim i donjim ekstremitetima nalazi se puno kapilara, a kada protresemo ruke i noge, u ovim krvnim žilama pojavljuju se dodatne vibracije koje poboljšavaju cirkulaciju u cijelom tijelu.

Vježba za kapilare radi se u ležećem položaju s podignutim rukama i nogama, jer u takvom položaju krv u ekstremitetima stremi prema dolje, a postupno stvoreni vakuum dovest će do ubrzane cirkulacije krvi.

Smatra se da se na ovaj način mogu spriječiti mnoge bolesti koje nastaju kao rezultat nedovoljnog kretanja, slabe cirkulacije i lošeg metabolizma.

Kapilaroterapija, inače, ima dugu tradiciju u kineskoj i japanskoj narodnoj medicini, a zbog jednostavnosti i učinkovitosti sve više se primjenjuje, jer pomaže da se oslobodimo užurbanosti, stresa i dobro razgibamo nakon dugotrajnog sjedenja.

Vježba za kapilare djelotvorna je kao i trčanje, ali ne opterećuje srce i zglobove, pa ju mogu izvoditi svi uzrasti, i bez neke fizičke pripremljenosti.

Iz ležećeg položaja

Legnite na leđa, na tvrdu i ravnu površinu, a ispod vratnih kralježaka stavite tvrd jastuk ili zarolani ručnik. Podignite obje ruke i noge, a stopala savijte prema naprijed tako da budu paralelna s podom. U ovom položaju tresite ruke i noge od jedne do tri minute ujutro, a navečer bi trebalo trajati dok izbrojite do 240 ili 360.

Napomena: ovo je jedna od “zlatnih” vježbi čuvenog japanskog iscjelitelja, osnivača čuvenog sustava za očuvanje zdravlja, profesora imena Katsuzō Nishi. Pomoći će da se cirkulacija u cijelom tijelu znatno poveća, kao da ste se upravo vratili s trčanja.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock