Regulacijom razine ovih hormona živjet ćete duže i izgledati mladoliko

Kad je u pitanju dug i zdrav život te mladolikost kao vanjski pokazatelj zdravlja, uvijek se govori o važnosti fizičke aktivnosti i zdrave hrane.

No ono na što zaboravljaju mnogi jest činjenica da i hormoni imaju veliku ulogu kod zdravlja žena, a za održavanje optimalne ravnoteže hormona potrebno je mijenjati način i stil života. Životne navike imaju trajne posljedice na naš organizam, no najčešće su potrebne godine da se te posljedice uoče. U nastavku saznajte koji su to hormoni na koje trebamo pripaziti kad je u pitanju zdravlje, starenje i produljenje životnog vijeka.

Kortizol

Stručnjaci napominju kako je održavanje optimalne razine kortizola iznimno bitno za zdravlje, ali i mladolikost. Česta povišena razina ovog hormona ima velike posljedice na čovjekov organizam, a kronični stres, upale, narušena kvaliteta sna i pretilost samo su neke od njih. Uravnoteženost kortizola najčešći je oblik hormonske neravnoteže kod žena. Kronično povišena razina kortizola, zajedno s drugim hormonima stresa, uzrokuje gubitak kolagena te samim time ubrzava starenje kože. To se na koži vidi deset puta više nego na drugim tkivima. Neprestani stres dovodi do gubitka elastičnosti kože koja postaje naborana i neelastična.

Vitamin D

Iako se vitamin D u prošlosti najčešće doživljavao kao suplement koji je uz kalcij iznimno bitan za kosti, njegova je važnost puno veća. Danas znamo da je ovaj vitamin, koji je ujedno i hormon, esencijalan za gotovo svaku funkciju organizma te da sudjeluje u ekspresiji više od 500 gena. Kad je u pitanju imunitet, vitamin D ima veliku funkciju jer čuva zdravlje kostiju, zuba, štiti od srčanožilnih bolesti, povišene razine šećera u krvi, raka pluća, kože i debelog crijeva, dojke, gušterače, potiče staničnu apoptozu (“rješavanje” stanica koje postaju štetne za organizam) te sprječava razvoj krvnih žila koje hrane tumore. Zbog svega ovoga, vitamin D iznimno je bitan za zdravlje čovjeka. (Pročitajte: Ove je namirnice potrebno konzumirati za hladnijih dana jer obiluju vitaminom D)

Foto: Pablo Merchán Montes/Unsplash