Riješite 8 gorućih mensturalnih problema

Najgori period u mjesecu? Davno, prošlo vrijeme!

Postajete plačljivi
Drama! Više od 30 posto žena za vrijeme PMS-a postaje toliko osjetljiva da im se konstantno plače, a do toga dolazi uslijed poremećaja hormona, koji se događa između ovulacije i krvarenja. Naš savjet je da probate da promijeniti prehranu, odnosno da više konzumirate ugljikohidrate koji će vašu razinu šećera u krvi držati u normali, kao i emocije!

Boli vas glava
Do pojave teških migrena i glavobolja tijekom PMS-a dolazi uslijed začepljenja koja vrše pritisak na naše živce, a koja nastaju uslijed poremećaja hormona. Ako su vam glavobolje krajnje nesnosne i ne prolaze, savjetujemo vas da uzmete neki lijek koji će blokirati hormonski pritisak i ublažiti bol u glavi. Također, studije su pokazale da ukoliko konzumirate nekoliko mjeseci dnevno po 150 grama biljku repuh, možete ublažiti i u potpunosti otkloniti glavobolju.

Preosjetljive bradavice
Hormon progesteron ima tendenciju aktivirati stanice koje se nalaze u ženskim grudima koje samim tim postaju osjetljivije, napetije. Neke studije su pokazale da je bol manja ukoliko se odreknete kave, ili je smanjite na jednu dnevno, također osjetljivost može biti manja ukoliko počnete dnevno uzimati 60 grama Vitex Agnusa, odnosno monaškog papra poznatog pod imenom Chasteberry extract. Također je poželjno imati kvalitetne, pamučne grudnjake koji će zaštiti vaše bradavice od moguće iritacije.

Pospanost i loše raspoloženje
Ovo je sasvim normalno jer gubite veliku količinu krvi, a to prouzrokuje također gubitak željeza koji je bitan za rad hormona serotonin (hormon sreće). Probajte konzumirati hranu koja je bogata željezom poput špinata, također izbjegavajte dodatna zamaranja i stres i pronađite vrijeme za odmaranje.

Pakleni grčevi
Postoji razlog zašto se tako osjećate – mišići vaše maternice imaju kontrakcije, grčeve. Što vam je povećana razina hormona, to vam je lošije. Naš savjet je da vježbate minimum jednom dnevno ne biste li pokrenuli cirkulaciju i smanjili pritisak u maternici koji stvara hormon prostaglandin.

Mučnina
Više od 70 posto žena koje su sudjelovale u anketi izjavilo je da ima često nagon za povraćanjem. Nažalost još uvijek nije utvrđeno zašto dolazi do toga, ali definitivno bi trebali izbjegavati alkohol i sol. Naš savjet je da konzumirate namirnice koje su bogate omega 3 masnim kiselinama, poput lososa i oraha koje inače prati reputacija da su hrana koja nikada ne izaziva povraćanje.

Luda potreba za hranom
Niste jedina osoba kojoj se apetit poveća za nekoliko puta. Ovo je možda najčešći simptom PMS-a a počinje u glavi u kojoj hormone serotonin izaziva potrebu za ekstremno slatkom hranom. Naš savjet je da se ne odupirete. Ovo je kratak period, a vi definitivno ne može pojesti baš sve.

Podivljali libido
Hm, ok, ali ovo nije problem, bar ne medicinske prirode. Uostalom, orgazam je savršen način da pobijedite grčeve, zato… samo se prepustite. Ne postoji previše seksa. No waaay.

Izvor: cosmopolitan.rs