Riješite se loših navika u samo tri koraka

Svi imamo bar jednu lošu naviku. Mislite li da je teško riješiti se grickanja noktiju ili zanoktica, pucketanja zgolobovima na rukama ili neprestanog čišćenja grla? Stručnjaci nude jednostavno rješenje u tri koraka.

1. Osvijestite svoju lošu naviku

Prvi korak je da shvatite kada i zašto grizete svoje nokte ili već nešto drugo što radite. Ako možete primijetiti kada i u kojim okolnostima radite nešto i koji su osjećaji vezani uz tu radnju, to vam može pomoći da shvatite zašto to radite. Jednom kada znate zašto, bit će vam jednostavnije prestati s tom navikom.

2. Vodite dnevnik svojih loših navika

Stručnjaci tvrde da ćete ih, ako budete zapisivali “napredak” svojih loših navika, tako u potpunosti osvijestiti i doći do srži njihovih izvora. Zapisujte anegdote, emocije koje okružuju loše navike i što vam prolazi kroz glavu dok ih prakticirate. Tako ćete do kraja razotkriti razloge njihovog nastanka.

3. Zamijenite i iskorijenite loše navike

Treća faza je ujedno i najteža. Ali ne i nepremostiva. Jednom kada znate sve o svojim lošim navikama, stručnjaci savjetuju da ih zamijenite nekim drugim, manje iritantnim, ponašanjem. Ako grickate nokte, probajte žvakaće gume. Ako pucketate prstima kada ste pod stresom, probajte staviti ruke u neki drugi položaj u kojem nećete to moći raditi, na primjer, držite se za gumb ili za rukav. Nađite neku radnju koja će zamijeniti lošu naviku. Također, savjetuje se da stavite gumicu za kosu oko ručnog zgloba i svaki put kad ponovite lošu naviku lagano je nategnete i pustite da vas “pecne” po koži. Tako će se uz lošu naviku vezati neugodan osjećaj.

Izvor: net.hr