RIJEŠITE SE ŠEĆERA u samo 10 dana!

Ako obožavate slatkiše, neće vam biti lako, ali sve se može!

Postoje razne studije koje dokazuju da šećer izaziva jednaku ovisnost kao heroin. On se nalazi u gotovo svakoj prerađenoj namirnici, a osim što izaziva ovisnost, loše djeluje na sveukupno zdravlje. Šećer je vodeći uzrok dijabetesa, problema sa srcem i pretilosti. Iako na prvu zvuči vrlo jednostavno maknuti šećer iz prehrane u 10 dana, zasigurno nije tako lako!

Ako preživite krizu koja vas uhvati na samom početku, nakon ovih 10 dana osjećati ćete se bolje, imati ćete viška energija, biti ćete izdržljiviji, a vjerojatno ćete i skinuti koji kilogram. Ove savjete vrijedi slijediti ako želite uspjeti u svom naumu.

1. Čvrsto odlučite izbaciti šećer

Jedna od ideja je da na papir napišete razloge zbog kojih želite izbaciti šećer, a zatim ga zalijepite na neko vidljivo mjesto, poput hladnjaka. Obavijestite bližnje o svojem naumu jer je u ovom slučaju podrška od velike važnosti.

2. Uklonite SAV šećer iz stana

U ovom vam slučaju ne pomaže ići korak po korak jer nema jednostavnog načina za izbacivanje šećera. Uvijek imajte na umu da radite za sebe odličnu stvar i poklonite nekome sve namirnice koje sadržavaju šećer.

3. Pazite na “tekuće” kalorije

U ovih 10 dana izbjegavati ćete sva pića u boci osim vode, uključujući i razne pripravke iz vrećice. Šećer koji se nalazi u sokovima je posebno opasan jer ga tijelo lakše apsorbira.

4. Protein je vaš prijatelj

Protein se mora nalaziti u svakom vašem obroku, pogotovo u doručku. Proteini uravnotežuju šećer u krvi, inzulin i sprječavaju želju za slatkim. Također, pripazite na to da vam prvi obrok u danu bude unutar sat vremena od buđenja.

5. Nemojte ograničavati ugljikohidrate (mislimo na one dobre!)

Iz prehrane izbacite kruh, krumpire i tjesteninu, a jedite hrpu povrća. Najbolje je jesti zeleno povrće poput brokule, šparoga, mahuna, gljiva, tikvica, patlidžana, artičoka, paprike, špinata i slično.

6. Jedite masnoće!

Masnoće su neophodan dio svake dijete jer pomažu u obuzdavanju želje za slatkim. Ovdje mislimo na dobre masnoće koje se nalaze u sjemenkama i orašastim plodovima, avokadu, maslinovom ulju, kokosovom ulju i ribi.

7. Pripremite se na izazov!

Šećer u krvi će vam intenzivno varirati tijekom ovih 10 dana. Kada vam šećer padne, nemojte dozvoliti da nestane namjera s kojom ste krenuli u ovo. Pripremite se na neutaživu želju za slatkim i pomognite si grickalicama kao što su orašasti plodovi.

8. Prva tri dana su najgora

U prva tri dana ćete se osjećati najgore, no nakon toga ćete se početi osjećati kao sasvim nova osoba.

9. Odmarajte se

Odmor je ključan kada je u pitanju bilo kakva detoksikacija. Tijelo se rješava šećera i toksina i liječi negativne učinke koje su ostavili za sobom, što znači da će vaše tijelo pojačano raditi tijekom ovog perioda od 10 dana. Spavajte dovoljno i odmarajte se. Odvojite vrijeme za one aktivnosti koje vam uklanjaju stres.

IZVOR: Jolie.hr