RIJEŠITE SE “ŠLAUFA” oko trbuha uz nekoliko trikova

Neke vrste masnoća dobre su za naš organizam, spuštaju razinu kolesterola i rješavaju se viška oko trbuha.

Nije potrebno puno muke i odricanja za savršen struk i trbuh, pridržavajte se ovih jednostavnih trikova i vidjet ćete da djeluju poput bilo koje dijete (ako ne i bolje).

Jedite mliječne proizvode
Istraživanja su pokazala da su osobe koje su konzumirale tri porcije nemasnog jogurta dnevno u 12 tjedana izgubile više masnoća na području trbuha od onih koji nisu imali takav režim prehrane. Jogurt sadrži probiotike, zdrave bakterije koje sprječavaju nadutost ako ih konzumirate redovito. Probiotike možete naći i u kefiru i sličnim mliječnim proizvodima.

Jedite cjelovite žitarice
Zamijenite uobičajene žitarice cjelovitima. Ljudi koji jedu cijele sjemenke imaju manji postotak masnoća u trbuhu pa ih nije loše konzumirati u barem tri obroka dnevno. Izbor je raznovrstan: zobene pahuljice, integralni kruh, keksi od integralnog brašna, kokice…

Jedite zdrave masnoće
Neke vrste masnoća dobre su za naš organizam, spuštaju razinu kolesterola i rješavaju se viška oko trbuha. Možete ih naći u ribi (tuna, losos, sardina…), uljima (lan, soja, masline…) te raznim orašastim plodovima (brazilski i indijski oraščići, pistacija, lješnjak…).

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

IZVOR: INDEX.HR