S.O.S. program vježbanja za lijene djevojke

Niste otišle na trening zbog svoje omiljene serije? Ne osjećajte krivnju – možete vježbati i pred ekranom.

Stručnjaci za zdrav život osmislili su 12 načina kako da sagorite kalorije, a da ne propustite nijednu sekundu svog omiljenog TV-programa. Priznajemo da nam se sviđa ova ideja, ali ipak moramo skrenuti pažnju da ovo nije zamjena za vaš uobičajen trening! Radi se samo o odličnom S.O.S. programu za dane kada vas baš mrzi da prošetate do teretane.

1. Preskačite uže u četiri serije po dvije minute. (111 kalorija)

2. Trčite uza i niz stube svoje zgrade tijekom reklama. (42 kalorije)

3. Stanite ispred kauča, a onda napravite čučanj dok vam stražnjica gotovo ne dodirne sjedište. Zadržite ovaj položaj minutu, i ponovite četiri puta. (80 kalorija)

4. Lezite i podignite noge na pet minuta. (50 kalorija)

5. Kružite rukama u tri serije od jedne minute. (20 kalorija)

6. Trknite do toaleta, ne sjedajte na školjku dok piškite i trknite natrag. (30 kalorija)

7. Uzmite dva utega od 1 kg ili dvije konzerve, stavite ruke iza glave tako da vam laktovi budu u visini ušiju i podižite po jedan uteg ili konzervu. Napravite tri seta po minutu kako biste ojačale tricepse. (17 kalorija)

8. Sjednite na loptu za vježbanje i radite trbušnjake jednu minutu. Ponovite četiri puta. (50 kalorija)

9. Ako vam se ne sviđa ova ideja, razgibajte mišiće torza tako što ćete samo sjediti na lopti sat vremena. (38 kalorija)

10. Stanite na metar i pol od televizora i radite iskorake 5 minuta. (37 kalorija)

11. Legnite ispred televizora, podignite tijelo rukama i zadržite taj položaj jednu minutu. Ponovite dva puta. (35 kalorija)

12. Lezite na kauč i namjestite se tako da su vam leđa na jastucima, a noge pod pravim kutom u odnosu na struk. Izvijte torzo prema nogama i otpustite. Nastavite ovo raditi tijekom cijele reklamne stanke. (30 kalorija)

Izvor: cosmopolitan.rs