Trenerica otkriva učinkovite kućne treninge bez opreme za dobru formu
Kako ne odustati i biti dosljedan u vježbanju, pitanje je koje muči mnoge žene. Jer - krenu pa stanu. I prelako odustanu.A to je nešto što bi...
Samo jednom vježbom do savršenih trbušnjaka
Jeste li se ikada zapitali postoji li vježba koja vam može pomoći da dobijete savršene trbušnjake?
Predstavljamo vam ovu nevjerojatnu vježbu koja će vam pomoći da imate definirane trbušnjake o kojima ste dugo sanjali.
Mary Winsor, osnivač “Winsor Pilates”, studija objašnjava da ova vježba može definitivno pomoći da smanjite masne naslage sa svog trbuha i ova vježba će vam također pomoći da imate dobro definirane trbušnjake.
Saznajte kako napraviti criss-cross vježbu:
– Legnite na leđa i ostanite tako nekoliko minuta da opustite mišiće kralježnice.
– Stavite ruke iza glave.
– Podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva.
– Povucite desnu nogu prema prsima, zadržavajući lijevu nogu ravno. Istovremeno, gurajte gornji dio tijela prema svojoj desnoj nozi. Vaša lijeva ruka i desna noga trebaju se dodirivati.
– Napravite tri seta od po 10 ponavljanja s pauzom od 30 sekundi između setova. Za početnike: Ponovite vježbu pet puta na svakoj strani.
Za detaljnije instrukcije pogledajte kratki video i počnite s vježbanjem. Imat ćete nevjerojatne trbušnjake!
Izvor: Life Content
Foto: Print Screen
