Samo ovim dijetama treba vjerovati

Zaboravite na sve one silne rigorozne dijete i svježe shakeove! Znanstvenici su otkrili dijete koje doista djeluju.

Ako ste mislili da su svježi sokovi i prirodni shakeovi idealno rješenje za mršavljenje, prevarili ste se. Osim što ćete biti mrzovoljni i iscrpljeni, vaš ‘trud’ vam najvjerojatnije neće pomoći na duge staze. Ako je vjerovati znanstvenicima, samo su dvije dijete doista djelotvorne.

Tim znanstvenika s jednog američkog sveučilišta istražio je čak 4200 različitih studija koje govore o gubitku tjelesne težine, ne bi li došli do zaključka o tome koje dijete daju najbolje rezultate. Znanstvenici su, uz ostalo, otkrili i to da je od svih većih dijetnih režima samo 11 testirano na ispravan način – u laboratorijama u kontroliranim uvjetima.

Od tih 11, samo su se 2 režima pokazala kao istinski djelotvorna i samo ćete uz njih uspješno izgubiti suvišne kilograme i novu tjelesnu težinu zadržati u godini koja slijedi. Te dijete su “Weight Watchers” i dijeta Jenny Craig.

Ispitanici koji su primjenjivali i Weight Watchers režim gubili su u prosjeku 2,6% više kilograma od kontrolne grupe, a oni koji su se pridržavali programa Jenny Craig, gubili su čak 4,9% više kilograma od kontrolne grupe.

Popularne dijete poput Atkinsonove pokazale su se kao potencijalno obećavajuće, ali potrebno je napraviti još ispitivanja da bi se potvrdila njihova učinkovitost.

Zanimljivo je i to da se niti navedeni režimi nisu pokazali kao čudotvorni, i upravo je najvažnije da to shvate svi oni koji se bore s viškom kilograma. Ne postoji dijeta koja će vam u par tjedana pomoći ukloniti svih 5, 10, 20 ili 30 kilograma viška, a ako i postoji, budite sigurni da takav režim nipošto nije siguran za zdravlje.

Promjene u prehranu uvedite postepeno, odlučno ih se pridržavajte, ustrajte koliko god je vremena potrebno i obavezno nastavite vježbati.

Izvor: Life Content
Foto: Thinkstock