“Ove tri jogijske prakse odgovorne su za moj mladoliki izgled u 50.”

Često se govori o holističkoj ljepoti, o brizi za cijelo tijelo kako bi koža iznutra blistala očaravajućim sjajem. Kako to postići otkrila nam je dugogodišnja učiteljica joge Sandra Petra Pintarić.

“Istinska ljepota dolazi iznutra i ogleda se u čarobnom životnom sjaju u očima i sretnom, nasmijanom srcu. Vanjska uljepšavanja, sve šminke, korekcije i lijepa odjeća nisu stvaran izraz naše ljepote, samo dodatak”, smatra učiteljica joge Sandra Petra Pintarić.

Slažemo se da vanjska ljepota brzo prolazi pa samo usmjeravanje pažnje na vanjski aspekt ljepote može dovesti do neravnoteže s onim pravim, unutarnjim osjećajem sreće, a time vas lako može dovesti u stanje lošeg raspoloženja i nezadovoljstva, posebno kad vanjska ljepota nestaje ili nije u punom sjaju.

Stoga predlažemo da na početku ove nove godine zasjate upravo tim čarobnim unutarnjim sjajem i srećom. Pitate se kako? Savjete donosi 50-godišnja učiteljica joge iz zagrebačkog studija Dharma Yoga.

Pročitajte: U novu godinu bez bora? Da, uz ovih 5 tretmana

Sandra Petra Pintarić, učiteljica joge

Tri jogijska savjeta za holističku ljepotu

Kraj godine idealno je vrijeme za malo dublje zaviriti u sebe i napraviti analizu svog karaktera, svojih životnih izbora i navika življenja da bismo se ponovno vratili svom prirodnom stanju dubokog mira i istinske sreće.

Bez obzira na obveze i zanesenost vanjskim zbivanjima, uronite na tren u sebe, baš sad jer to je možda najdragocjeniji poklon koji ćete pokloniti sami sebi, ali i drugima oko vas. Istinska ljepota dolazi iznutra, iz ljepote karaktera i čistog srca koje će obasjati i druge.

Korak #1: Samoanaliza

Kao što čistite i pospremate svoj dom svaki dan, tako biste trebali i “iznutra”, u svom umu i srcu, ako ne svaki dan, onda barem povremeno, ali na redovnoj bazi.

Tu vrstu samoanalize možete postići meditativnim uranjanjem u sebe, rasterećenjem prošlosti, otpuštanjem i opraštanjem. Samoanaliza vam pomaže da iskreno pogledate sebe, razvijete dublji odnos sa sobom, iscijelite stare rane, teške odnose, bolno tijelo, negativne emocije i nemiran um. Čak i sama svjesnost o tome od kuda dolaze izvori vaših problema i loših navika put je prema promjeni.

Također, samoanaliza vam može pomoći da jasnije odredite vrijednosti, svrhu i prioritete u životu te aktivirate svoju duhovnu dimenziju postojanja.

Započnite ovo kratko putovanje u unutarnji svijet pitanjem: “Jesam li ja stvarno sretna osoba” i uočite što blokira vašu potpunu sreću. Koje misli nosite u svom umu, koje emocije proživljavate, da li se žalite ili pretjerano brinete, gdje je vaša najveća koncentracija misli i emocija, je li na pozitivnom i povoljnom sadržaju za nas, ili štetnom i nepovoljnom.

Pogledajte i svoje odnose, promotrite kakve vam oni osjećaje unose u život i da li ljudi oko vas povoljno djeluju na vašu sreću. Svjesno “izvucite” iz sebe sav neugodan sadržaj i oslobodite svoj um i srce štetnog sadržaja, čvorova vezanosti i tereta prošlosti. To je proces, koji može potrajati jer svaka situacija zahtijeva ponovnu pažnju, proživljavanje i oslobađanje. No bez toga nema prema naprijed.

Osvijestite da je sadašnji trenutak i vaše raspoloženje u njemu rezultat vaših prošlih razmišljanja, osjećanja, želja i djelovanja. Sadašnji trenutak projicira se u budućnost jer sve što radite i mislite sada, s vremenom postaje vaša budućnost. Kada ste stvarno svjesni da je sve što vam se danas događa rezultat vaše prošlosti, i da dolazi po zaslugama, vaše će srce biti mirnije i zadovoljnije, a itekako ćete paziti što zadržavate u sebi i na što se fokusirate.

Korak #2: Meditacija na etička načela joge i zahvalnost

Joga, osim raznih tehnika za poboljšanje kvalitete života, donosi deset etičkih načela koja razvijaju vrline i put su prema istinskoj sreći. Prvo načelo je razvijanje nenasilja, tj. nepovrjeđivanja u mislima i u djelima.

Kakvi ste u odnosu sa samim sobom ogleda se u svim vašim odnosima s drugim ljudima i živim bićima.
Nadalje, etičko načelo istinoljubivosti, poštenja, suzdržanosti, nevezanosti, čistoće, unutarnjeg zadovoljstva, samodiscipline, učenje o samospoznaji i predaja vrhovnom kontroloru i Božanskoj volji. Možete napraviti malu vježbu u meditativnom stanju i proći sva ova načela, vaš odnos i iskustva kroz njih.

Koncentrirajte se i na zahvalnost. Zahvalnost je važan preduvjet za razvoj unutarnjeg sjaja, razvoja ljubavi i lijepih odnosa s drugima. Sjetite se svih darova kojima ste obasuti, imate na toliko toga biti zahvalni.

Korak #3: Pažnja na dah

Priroda misli je hirovita i munjevita pa je osnovni korak umirivanja uma putem stavljanja pažnje na disanje. Promatrajte svoj dah, svoje disanje i svakim novih izdahom otpustite napetost i nemir. Duboko udahnite od početka kralježnice do vrha glave i izdahnite natrag istim putem. Ponovite nekoliko puta, koncentrirano i opušteno. Pažnja na dah čini čuda, a usmjerenost pažnje na disanje dovodi u ravnotežu um i tijelo.

Na kraju dana povoljno je napraviti jednostavnu vježbu za poništenje svakodnevnog stresa: Dok ležite u krevetu, prije spavanja, napravite tri duboka daha. Dubok i potpun udah, zatim zadržite dah oko desetak sekundi, a nakon toga potpuno izdahnite sav stres. San će nakon toga biti miran i dubok.

Povoljno je naučiti tehnike disanja i rada sa životnom energijom (pranayama), koje, ako ih predano (redovito) radite, unose velike promjene u vaš život. Disanjem možete pročistiti svoje misli, emocije, tijelo, aktivirati hormone sreće, unijeti kisik u sve stanice i imati puno više energije. Gotovo 70 posto tjelesnih i mentalnih otrova izbacuje se prilikom disanja, a to pročišćenje donosi duboki odmor, mir i regeneraciju, dok s druge strane dovoljno kisika osnažuje imunitet i pomlađuje.

Pročitajte: Vrat bez bora i lice bez podbratka? U par tjedana uz ovih 5 jogijskih asana

Foto: Monoliza21, iStock/Getty Images Plus via Getty Images; Filip Čargonja