SAVJET! KADA JE VRIJEME započeti s vježbanjem nakon trudnoće?

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Ovaj se odgovor, naravno, razlikuje od žene do žene. Žene koje su se redovito bavile tjelovježbom i prije i za vrijeme trudnoće puno će prije biti spremne ponovno započeti s tjelesnom aktivnošću za razliku od žena koje su vrlo rijetko ili uopće nisu vježbale prije poroda. Prije intenzivnijeg vježbanja preporučuje se prvo započeti s vježbama za jačanje mišića zdjelice, odnosno Kegelovim vježbama, zatim postupno uvoditi i stezanje trbušnih mišića. Kada se osjetite spremnom, ako vam to i vrijeme dozvoljava, otiđite u šetnju sa svojom bebom u prirodu. Za početak, neka to bude lagana šetnja, no kasnije ubrzajte tempo nakon što vam organizam ojača.

Kod žena koje su rodile carskim rezom preporučuje se da svome tijelu daju barem šest mjeseci kako bi se oporavilo prije intenzivnijeg vježbanja.

Ako ste rodili carskim rezom, bit će potrebno i znatno više vremena da biste se oporavili, a nikako ne biste smjeli pretjerivati s aktivnošću dok rez u potpunosti ne zaraste. Šetnje su najbolji način za vraćanje svojeg tijela u dobru formu. Za sve ostale intenzivnije aktivnosti potrebno je posavjetovati se s liječnikom prije samog početka vježbanja iako se ne preporučuje vježbanje prije nego što završi babinje, prvih šest tjedana nakon poroda kada još traje krvarenje.