20 savjeta koji će vam pomoći u misiji skidanja kilograma

Često su najdjelotvornije dijete ujedno i najjednostavnije. Ova “dijeta” zapravo je skup pravila kojih bi se trebalo strogo pridržavati kako biste postigli željene rezultate… do ljeta!

1. Prije svakog obroka popijte veliku čašu vode.

2. Izbacite kalorična pića (sokove, alkohol…).

3. Jedite proteine u svakom obroku.

4. Smanjite unos prerađenog brašna i žitarica.

5. Jedite od 30 do 50 grama vlakana dnevno.

6. Svakog dana jedite jabuke i bobičasto voće.

7. Ugljikohidrate ne konzumirajte nakon ručka.

8. Pročitajte sve sastojke koje se nalaze na namirnicama. Tako ćete uvijek znati što jedete.

9. Naučite “dozirati” svaki obrok. Dobar trik je da sve jedete iz malih tanjura – tako se nećete prejesti.

10. Ne koristite zaslađivače. Čak ni one umjetne.

11. Izbjegavajte bijeli krumpir.

12. Odaberite jedan dan u tjednu kada nećete jesti meso.

13. Zaboravite na brzu i prženu hranu.

14. Svaki dan pojedite zdrav i hranjiv doručak.

15. Kuhajte. Najmanje deset obroka tjedno pojedite kod kuće.

16. Izbjegavajte slanu hranu.

17. Jedite puno povrća!

18. Ne večerajte neposredno prije spavanja.

19. Spavajte najmanje sedam do osam sati svakog dana.

20. Jednom tjedno dozvolite sebi “cheat meal”. Pojedite što god želite, ali nemojte pretjerivati.