Je li ovo ključ boljeg braka, veze, sna, ali i mentalnog zdravlja?

Prema novom istraživanju, više od polovice tjedna (3,64 puta tjedno), Britanci imaju poremećen, neispravan ili loš san – a to se uglavnom svodi na dijeljenje kreveta. Zato više od četvrtine ljudi priznaje da puno bolje spava kad njihov partner nije s njima u krevetu.

Prema Sammy Margo, stručnjakinji za spavanje, stres i nedostatak sna mogu imati značajan utjecaj na parove i njihov obiteljski život.

“Ljudi mogu biti skloniji svađama kad su umorni ili pod stresom jer umor i pritisak mogu utjecati na nečiju sposobnost da kontrolira svoje emocije i mirno i racionalno reagira na situacije”, rekla je.

“Osim toga, umor može dovesti do pogrešne komunikacije ili nesporazuma, što također može pridonijeti svađama. Svi parovi moraju spavati kao prioritet u svojoj vezi. Parovi s dobrim vještinama rješavanja problema mogu prevladati izazove povezane s neusklađenošću spavanja i naposljetku svoj san staviti na prvo mjesto kako bi imali koristi za svoju vezu.”

Iz tog razloga Sammy preporučuje odlazak u krevet otprilike 90 minuta prije ili poslije vašeg partnera kako biste poboljšali kvalitetu i količinu sna.

“Ako vam je potrebno malo vremena za spavanje prije vašeg partnera, moja bi preporuka bila da odete u krevet otprilike 90 minuta prije ili nakon što to učini vaš partner. Ovo je optimalno vrijeme jer vam omogućuje da dođete u fazu dubokog sna prije nego što druga osoba uopće uđe u krevet. Na ovaj način i dalje uživate u prednostima intimnosti dijeljenja kreveta sa svojim partnerom, bez frustracije muke da zaspite pored njih. Osim toga, to što ste otvoreni za ovo pokazuje da vam je stalo do vašeg partnera i njegovih potreba, a to nije znak da je vaša veza na rubu”, rekla je.

Savjeti za bolji san u braku i vezi

Razmislite o odvojenoj posteljini

U nekim je kulturama odvojena posteljina uobičajena i preferirani način dijeljenja kreveta.

Odvojeni popluni mogu smanjiti poremećaje spavanja uzrokovane partnerovim kretanjem i omogućuju svakom partneru da prilagodi svoju posteljinu u skladu sa svojom tjelesnom temperaturom. Iako se odvojena posteljina može činiti kontraintuitivnom za intimnost, može i poboljšati fizičku i emocionalnu povezanost smanjujući sukobe oko preferencija posteljine i dopuštajući svakom partneru da udobnije spava.

Ne koristite telefon u krevetu

Vrijeme provedeno u krevetu s partnerom može biti važan dio zdrave i ispunjavajuće veze – promicanje intimnosti, opuštanja i komunikacije.

To može biti vrijeme za opuštanje od dnevnog stresa i zajedničko opuštanje u mirnom okruženju. Korištenje telefona u krevetu može vam odvratiti pažnju od ovih trenutaka s partnerom, pa se preporučuje da ostavite telefon na drugoj strani spavaće sobe kad idete u krevet.

Vrijeme provodite i nasamo

Ako to nije nešto što ste navikli raditi, nemojte se osjećati krivima što odlazite u krevet ranije nego vaš partner ako ste pod stresom i trebate malo vremena za sebe.

Provođenje vremena nasamo prije spavanja može pružiti priliku za opuštanje i brigu o sebi što može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe; što u konačnici vodi ka jačem odnosu s vašim partnerom.

Pročitajte: Sedam isprobanih trikova za lakše spavanje tijekom ljetnih vrućina 

Foto: Pexels, Tom Merton iStock/Getty Images Plus via Getty Images