SAVJETI ZA LJUDE KOJI PATE OD DEPRESIJE kako pronaći pravu ljubav

Upoznati nekoga novoga i izaći s njim posebno je teško ljudima koji se bore s depresijom i tjeskobom. U njihovim glavama se uvijek javlja onaj glas koji pronalazi negativno u svakoj situaciji u kojoj se nađu, pa tako i kada je ljubav u pitanju.

Stručnjaci kažu da se i ljudi s takvim psihološkim tegobama mogu uspješno upustiti u romantičnu vezu ako obrate pozornost na neke stvari i budu spremni za izlazak s potencijalnim partnerom, kako prenosi Daily Mail.

1. Budite svjesni svojeg stanja i što želite od izlaska

“Važno je zapitati se na kojem ste stupnju tjeskobe ili depresije jer kod nekih ljudi su simptomi slabiji, a kod drugih izraženiji. Procijenite je li vaša depresija slaba, srednja ili teška”, savjetuje dr. Shannon Kolakowski.

Dodaje kako je ponekad, kod težih simptoma, bolje malo pričekati s pokušajima upoznavanja nekoga dok se stanje ne poboljša i čovjek se ne ustabili. Naglašava kako je kod mnogih ljudi depresija takva da mogu svakodnevno funkcionirati, odnosno takvo stanje psihe nije potpuna prepreka aktivnostima, pa tako ni ulasku u romantičnu vezu.

“Izlasci su velik korak i u njih se ne treba upuštati sve dok niste spremni za njih. Odmah u početku čovjek treba sam sa sobom razjasniti što želi od izlaska, želi li, recimo, ozbiljnu vezu ili ne. Nema pogrešnog odgovora. Slušajte svoje instinkte”, dodaje ova psihologinja.

2. Organizirajte izlazak tako da se osjećate dobro

Bilo da se radi o šetnji po parku ili odlasku u kino, napravite plan koji će vas oraspoložiti i usrećiti – to je posebno važno za ljude koji se bore s depresijom.

“Planirajte nešto što će biti zabavno. Osjećate li se negativno u vezi izlaska, planiranje neke zabavne aktivnosti će vam pomoći srediti misli i poboljšati vam raspoloženje. Neka ta aktivnost bude nešto što želite doživjeti, važno je da vam bude ugodno”, kaže dr. Kolakowski.

3. Vježbajte s prijateljima moguće scenarije izlaska

“Trema prije prvog izlaska s nekime je sasvim normalna pojava za svakoga, ali ljudi koji pate od depresije posebno su osjetljivi na poteškoće koje se mogu pojaviti tijekom izlaska”, objasnila je dr. Kolakowski.

Dodaje kako je razgovor s prijateljima i obitelji o prvom izlasku i mogućim scenarijima te onome što može krenuti po zlu, ali i u nekom pozitivnom smjeru – dobra stvar.

Psiholozi savjetuju prolazak kroz sve moguće scenarije koji se mogu dogoditi tijekom prvog izlaska i kako se nositi s njima. To možete napraviti s bliskim ljudima ili sa svojim psihijatrom.

U takvim slučajevima, iako depresivna osoba ima negativan stav prema izlasku, bliski ljudi pomažu izvući iz svega ono pozitivno. To pomaže da se depresivan čovjek osjeća bolje i privlačnije. Važno je i preusmjeriti misli na pozitivne stvari i postignute uspjehe tijekom života.

4. Napravite nešto prije izlaska od čega se osjećate bolje

Na primjer, otiđite u teretanu, ispecite omiljeni kolač, crtajte, popunite par stranica svojeg dnevnika…

“Važno je odvojiti vremena za sebe, a takve aktivnosti su kao terapija od koje se osjećate bolje, koje vas pune pozitivnom energijom. Radite ono što volite i što vas usrećuje, to može biti i druženje s prijateljima i obitelji”, kaže dr. Kolakowski.

5. Nemojte dopustiti da depresija preuzme kontrolu

“Depresija vas brzo može usmjeriti u pretjerano fokusiranje na sebe pa je izlazak dobra prilika za pomicanje iz vlastitog uma i usmjeravanje pažnje na nešto drugo”, savjetuje dr. Kolakowski.

Kada izlazite s nekima, razmišljajte na način: “Što mogu naučiti od te osobe?” pa čak i kada izlazak ne završi onako kako ste očekivali, zapitajte se što ste naučili iz svega toga, jeste li možda naučili i nešto više o sebi, o tome što želite…

Prvi izlasci ne bi trebali biti prožeti teškim temama. Dobro je pričekati s otkrivanjem najdubljih dijelova sebe. Također, kada vas preplave negativne misli, preusmjerite ih na pozitivne. Razmislite o tome kako svaki čovjek ima neke vrline i pozitivne, zanimljive stvari u svojem životu, pa tako i vi.

6. Zapamtite: Odbijanje je dio izlaska, a ne posljedica toga tko ste vi

Kada s nekime prvi put izađete, možete odmah “kliknuti”, no događa se i da do privlačnosti ne dođe, i to je sasvim normalno. Ako se nekome nakon izlaska ne svidite, to ne znači da s vama nešto nije u redu, već da niste jedno za drugo. Ljudi su različiti i ono što jedne odbija, drugima je vrlo privlačno. Sve ovisi o osobnosti.

Važno je na izlazak gledati pozitivno, bez obzira na ishod.

“Treba predstaviti svoje najbolje “ja”, a ne dopustiti strahu da vas blokira. Važno je usredotočiti se na ono što želite podijeliti s nekime koga ste upoznali. Nemojte strahovati da ćete reći ili napraviti nešto pogrešno”, kaže dr. Kolakowski.

IZVOR: 24SATA.HR