SAVJETI ZA MRŠAVLJENJE koji će opravdati vaša očekivanja!

byLjepotaizdravlje.hr | 11 rujna, 2016

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Gubitak težine je jedan od najčešćih razloga zbog čega ljudi počinju vježbati. Ako je to i vaš cilj, pomoći će vam ovi savjeti:

Nemojte se koncentrirati na gubljenje težine
Usredotočite se na zdravu prehranu i tjelovježbu, a ne opsjednutost gubljenja kilograma.

Jedite češće
Ako jedete redovito manje obroke, vaš metabolizam će biti na visokoj razini i pomoći će vam sagorijevati masnoće.

Jedite manje kalorija
To je očito, ali vrijedi istaknuti. Ne možete izgubiti na težini, osim ako ne unosite manje kalorija nego ih trošite.

Jedite više proteina
Idealan jelovnik koji pomaže sagorijevanju masnoća sadrži veliki dio proteina.

Jedite prave masnoće
Masnoće su važne u prehrani, ali konzumirajte one nezasićene.

Budite dosljedni u vježbanju
Neka vam najmanji cilj bude pola sata tjelovježbe četiri dana u tjednu.

Smanjite unos šećera
Smanjite unos slatkiša, kolača i ostalih namirnica koje u sebi imaju veliku količinu šećera.

Nemojte hladiti vodu
Ako pijete mlaku vodu, vaš organizam sagorijeva više kalorija nego ako pijete vodu iz hladnjaka.

Nemojte biti gladni
Glad potiče tijelo da uspori metabolizam, jer ne zna koliko će glad potrajati, te se tijelo trudi maksimalno pohraniti masnoće.

Važite se i mjerite jednom tjedno
Važite se u isto vrijeme dana u istoj odjeći na istoj vagi jednom tjedno. Češće vaganje može biti zavaravajuće, jer težina varira ovisno o tekućini i drugim različitim faktorima.