SAVJETI ZLATA VRIJEDNI koji će vam uštedjeti vrijeme u teretani

Nemojte dozvoliti da vas malo vremena koje imate na raspolaganju odvrati od vježbanja – posebno kada saznate kako kraćim treningom možete postići isti, ako ne i bolji učinak.

Kada ste u stisci s vremenom (stižu blagdani), važno je iskoristiti vrijeme za sebe u teretani.

Pojačajte intervale – Ako se inače zagrijavate laganijim tempom i vježbate optimalnom brzinom – onda malo ubrzajte proces i sustavno mijenjajte tempo i opterećenje. Nema studije koja ne kaže da je takvo šokiranje organizma puno učinkovitije, jer on u procesu vježbanja počinje sagorijevati kalorije i kada se “zaleti”, ne prestaje sagorijevati još dugo nakon treninga.

Mijenjajte intenzitet – Ako obično vježbate tako što se forsirate pa onda odmarate – pokušajte koji put bez odmora, odnosno dok odmarate, izvodite vježbe nižeg intenziteta. Naravno, tako nećete moći dugo izdržati, ali zar to i nije najvažnije u ovom intenzivnom a kratkom treningu?

Povećajte težinu utega – Ako ne vježbate s utezima – sada ih uzmite. Ako vježbate – uzmite one malo teže nego obično. I za kraće vrijeme nego inače ubrzajte rast svojih mišića.

IZVOR: b92.net | INDEX.HR