Saznajte jeste li doista umorni ili samo lijeni te kako to riješiti

Jedan od najvećih problema modernog doba je umor. Mnogi se ljudi pitaju zašto su neprestano umorni i zašto taj umor ne nestaje čak i nakon spavanja u trajanju od osam ili više sati.

I dok velik broj ljudi smatra da s njima jednostavno nešto nije u redu, neki se potiho pitaju je li u pitanju ipak lijenost. Prema riječima stručnjaka, oba su odgovora vrlo lako moguća. Klinički psiholog Kevin Gilliland kaže kako se mentalni i fizički umor vrlo razlikuju, no kako se mogu međusobno ispreplitati te tako utjecati na vaš život i na izvršavanje svakodnevnih obveza.

Kako prepoznati fizički umor?

Najveći uzročnik fizičkog umora je manjak sna. Ako ste svjesni činjenice da ne odspavate između sedam i devet sati ili da jednostavno liježete prekasno, promijenite svoje navike. Isto tako, uzrok fizičke iscrpljenosti može biti nedovoljno pijenje vode te konzumiranje nezdrave hrane. Osim toga, iscrpiti se možete za vrijeme navikavanja na treniranje i fizičku aktivnost.

Kako prepoznati mentalni umor?

Mentalni umor jednako je stvaran kao i fizički, a mogu ga prouzrokovati brojne stvari. Stres je jedan od vodećih uzročnika mentalnog umora, a prouzrokovati ga mogu posao, bitni projekti, teške životne situacije i ostale stvari zbog kojih ne možete isključiti um. Isto tako, mentalni umor mogu vam prouzrokovati ljudi. Ako ste okruženi osobama koje iz vas izvlače energiju i koje vam ne odgovaraju, možete doživjeti mentalni umor.

Kako prepoznati lijenost?

Prema riječima psihologinje Sheri Traxler, lijenost je nekada teško razlikovati od mentalnog umora. Ono što Sheri uvijek savjetuje svojim učenicima jest da se u trenucima bezvoljnosti pitaju bi li imali snage za obavljanje neke od omiljenih aktivnosti. Ako vam je teško odgovoriti na hipotetičku situaciju, Traxler savjetuje da se doista pokrenete i pokušate odraditi neki zadatak koji inače volite raditi. Ako se radi o bezvoljnosti ili mentalnom umoru, tijelo će se aktivirati i odradit ćete taj zadatak. Ako ste doista umorni, nećete ga moći odraditi.

Što učiniti da uklonite umor i/ili lijenost?

Kako biste se riješili fizičkog i mentalnog umora te lijenosti – posvetite se sebi. Rješenje leži u zdravoj prehrani, dovoljnom broju prospavanih sati, fizičkoj aktivnosti, smanjenju stresa i posvećivanju vremena isključivo sebi te okruživanju ljudima koji vam odgovaraju.

Foto: Jan Zhukov/Unsplash