Šest jednostavnih načina za poboljšanje pamćenja

Ne možete se sjetiti prave riječi ili imena nekog poznanika? Memorija počinje slabiti od sredine tridesetih godina života, ali nikada nije kasno „izoštriti“ je!

1. Pišite!

Znanstvenici su utvrdili da crtanje (obično) apstraktnih oblika sprječava odlutati u mislima – što se često događa tijekom dugih poslovnih sastanaka. Zato, slobodno “škrabajte” i tako održite koncentraciju kako bi zapamtili važne informacije.

2. Opustite se

Stres je vjerojatno čimbenik koji najviše narušava sposobnost pamćenja. Stručnjaci preporučuju da svakoga dana odvojite malo vremena samo za sanjarenje! Zamišljanje ugodnih slika, mirisa i iskustava aktivira intuitivnu i kreativnu desnu stranu mozga, što će vam omogućiti opustiti se.

3. Jedite manje

Održavanje zdrave težine nije korisno samo za zdravlje, već i za poboljšanje memorije. Znanstvenici smatraju da je pad razine inzulina (što se događa kada smanjite dnevni unos kalorija) ključni čimbenik za poboljšanje memorije, jer povećava osjetljivost receptora u mozgu.

4. Postanite obožavatelj voća

Ukoliko uključite sok od jabuke u dnevnu dozu voća (pet porcija) vaša memorija bit će optimalna. Osim toga, utvrđeno je da tvari iz soka od jabuke sprečavaju nakupljanje određenih proteina u mozgu koji se često detektiraju kod osoba oboljelih od Alzheimerove bolesti.

5. Planirajte aktivnosti u odnosu na menstrualni ciklus

Budući da estrogen utječe na kognitivne sposobnosti, a pad razine ovog hormona u PMS-u narušava koncentraciju i dovodi do zaboravnosti, u tom periodu najbolje je izbjegavati važne poslovne i privatne aktivnosti.

6. Rješavajte križaljke

Redovito čitanje dnevnih novina i rješavanje križaljki regulira male sive stanice. Istraživanjima je dokazano da ovaj oblik mentalne gimnastike poboljšava memoriju za čak 33 posto.

Autor: Life Content