Šest namirnica koje čuvaju vašu ljepotu

Hrana koju unosite u vaš organizam prilično utječe na izgled vaše kože. U skladu s tim, ne vrijedi ako koristite najskuplje i najbolje kozmetičke preparate a istovremeno konzumirate namirnice koje su štetne i loše za vas i vaše tijelo.

Donosimo vam listu od šest namirnica koje su bogate hranjivim vrijednostima, koje regeneriraju, čuvaju i njeguju vašu kožu, kosu i nokte.

Borovnice
Ovo voće je moćan antioksidans koji pomaže da vaša koža sporije stari i ima manje bora. Borovnice se nalik malim ratnicima bore protiv slobodnih radikala koji napadaju vašu kožu.

Savjet: U svoju prehranu obavezno uključite organske borovnice, jer se u obrađenim borovnicama taloži više pesticida nego u drugom voću.

Kokos
Kokos je odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje su esencijalne kiseline za održavanje vaše kože mekom i potiču rast kose. Ove “dobre masne kiseline” regenerirau membranu stanica kože koja štiti kožu od UV-zraka i zagađenog zraka.

Savjet: Kokosovo ulje (koje možete naći u dućanima po pristupačnoj cijeni) je možda i najbolja vrsta prirodne kreme. Kreme za lice od kokosovog ulja sjajne su za hidratiziranu kožu, istovremeno balansirajući pH vrijednost.

Avokado
Kao i veliki broj ostalog egzotičnog voća, i avokado sadrži visok udio vitamina E koji je esencijalan vitamin za ljepotu. Avokado također sadrži vitamin C, koji potiče rad kolagena i kiselina koje utječu na teksturu kože.

Savjet: Ako si ne možete priuštiti organski avokado, možete jesti i onaj obični, s obzirom da se općenito nalazi na listi zdravih namirnica koje štite vašu kožu. Hlađenje može usporiti sazrijevanje pa ih sklonite sa sunca dok ne omekšaju.

Chia sjemenke
Chia sjemenke su esencijalan izvor masnih kiselina. Odlične su jer sadrže celulozu, protein i antikosidanse, vrijednosti koje im dodatno daju na značaju, pogotovo za sjajan izgled kože i njezinu teksturu.

Savjet: Chia sjemenke nemaju nikakve štetne čestice i kemikalije, i kupuju se na gramažu ili pakirane, a mogu se kombinirati s voćem i kokosovim mlijekom i tako biti zdrav i lagan obrok koji čuva vašu ljepotu.

Spirulina
Ove moćne alge bogate su klorofilom, koji je snažan hranjivi sastojak koji regenerira kožu, kosu i nokte. Spirulina je tamno zeleno-plave boje i bogata je također željezom i vitaminom A, ali i proteinima i detoksikatorima.

Savjet: Od praha spiruline može se, u kombinaciji s nekim voćem, napraviti ukusan shake. Vodite računa u kojoj količini ju stavljate, jer spirulina ima vrlo jak okus.

Konopljine sjemenke
Sjemenke konoplje sadrže aminokiseline i proteine, pa ih tijelo lako apsorbira. Također su bogate kiselinama koje regeneriraju tijelo, zajedno sa želejzom, B vitaminima i vitaminom E. Svi ovi sastojci pomažu vašoj koži, kosi i noktima da budu zdravi, čvrsti i otporni.

Savjet: Konzumirajte ove sjemenke zajedno sa salatom, pahuljicama, juhama i kolačima.

Izvor: cosmopolitan.rs