Šest osnovnih pravila dijete: Pridržavate li ih se?

Mnoge stvari koje mislimo da znamo o dijeti nisu točne, pa ne dobivamo željeni učinak. Zato su znanstvenici “raskrinkali” nekoliko glavnih pravila dijete.

Preskočite doručak ako hoćete

Jedno od najpoznatijih je da se doručak ne smije preskakati. Istina je da nijedan obrok nije ništa važniji od drugog. Najvažnije je da unesete onoliko kalorija koliko je potrebno vašem organizmu u toku dana.

U redu je obilno večerati

Nekoliko različitih istraživanja o tome došlo je do istog zaključka: vrijeme u koje jedete nije važno. Nećete se udebljati ako jedete kasno navečer – to će se dogoditi samo ako kasno navečer jedete previše.

Broj obroka ne utječe na metabolizam

Preporuka je da se jede više manjih obroka u toku dana. Ali francuski istraživači došli su do zaključka da takav način prehrane ne daje bolje rezultate.

Unosite ugljikohidrate

Ugljikohidrati su dugo smatrani glavnim krivcima za debljinu. Međutim, ako ih isključite u potpunosti, hormoni koji reguliraju gubitak težine mogu se poremetiti, a na taj način teže ćete smršavjeti.

Vježbanje na prazan želudac

Bitno je da jedete prije vježbi, ali to “prije” ne znači “neposredno prije”, jer će vam s jedne strane biti mučno dok vježbate, a, s druge strane, hranjive tvari neće dospjeti do mišića tako brzo.

Proteina nikad nije previše

Ako ste zdravi, možete unositi koliko god hoćete proteina bez opasnosti po zdravlje. Štoviše, proteini dobro utječu na rad metabolizma.

Popis namirnica uz koje ćete lako smršavjeti možete pronaći OVDJE.

Izvor: 24sata.rs