Šest savjeta kako da smanjite otečenost nogu

Ujutro vaša stopala i noge izgledaju uobičajeno, ali do kraja dana su jako otečena i vi jedva čekate da se izujete. Otečenost, odnosno edemi, nastaju kada se tekućina skuplja u tkivu, a posljedica su otežanog protoka krvi i limfe.

Otečenost stopala se posebno često javlja ljeti, što ste možda i sami primijetili kada se pod utjecajem sunca i vrućine krvne žile i kapilare šire.

Evo nekoliko savjeta kako da sami sebi pomognete ako vas muči otečenost stopala i nogu:

• Smanjite unos soli – sol doprinosi zadržavanju tekućine.
• Barem 10 do 15 minuta dnevno odmarajte tako da legnete na leđa i podignete noge.
• Redovno vježbajte – trening popravlja cirkulaciju.
• Skinite višak kilograma – prekomjerna težina usporava cirkulaciju tjelesnih tekućina i dodaje pritisak na vaše vene.
• Izbjegavajte duge periode sjedenja – otprilike svaka dva sata ustanite i malo prošećite.
• Ukoliko se simptomi ne povuku, obavezno kontaktirajte liječnika.

Izvor: ordinacija.hr