ŠETANJEM SVAKI DAN samo pola sata možete pridonijeti oporavku nakon carskog reza

Vjerojatnost da će porođaj završiti carskim rezom danas je veća nego prije 20 godina. Godine 2001. u Hrvatskoj ih je bilo 11,9 posto, a danas ih je oko 20 posto.

Zato je važno znati kako se pripremiti na oporavak od carskog reza i što očekivati. Helene Byrne, stručnjakinja za zdravlje i fitness prije i poslije porođaja, i dr. Kecia Gaither, specijalistica za fetalnu medicinu iz New Yorka, dale su nekoliko korisnih savjeta.
“Jedna od stvari je faktor iznenađenja. Treba biti svjestan da je razina boli velika, pogotovo u prva tri dana. Sve će nastaviti boljeti oko šest tjedana”, kaže dr. Gaither.

Iako je nakon operacije i samo rastezanje bolno i žena se ne osjeća sposobnom za ustajanje iz kreveta, sestre će ih tjerati da stoje. To je zato što se time poboljšava cirkulacija i izbjegavaju krvni ugrušci.

“Uzimate li jake lijekove protiv bolova, dojenje treba odgoditi prva tri dana jer se oni mogu preko mlijeka prenijeti na bebu”, savjetuje Byrne.

Još jedan koristan savjet jest imati oko sebe puno jastuka kako beba, dok sisa i dok je držite na rukama, ne bi pritiskala rez. Kako bi se tijelo brže oporavilo, treba vježbati. Byrne ističe da liječnici upozoravaju kako se ne smije vježbati šest tjedana nakon porođaja, no to se ne odnosi na hodanje.

“Samo 15 posto trudnica zadovoljava preporučenu aktivnost hodanja od 30 minuta svaki dan, a to pomaže cirkulaciji. Sustav limfne drenaže je presudan i nema vlastitu pumpu”, pojašnjava Byrne.
Carski rez često može uzrokovati trom probavni sustav, a treba biti svjestan da prvi odlazak na toalet neće biti bezbolan.

Odmah nakon carskog reza i nekoliko tjedana kasnije, ključno je izvesti nešto što se zove “konstruktivni odmor”. Lezite na pod, podignite noge na kauč, koljena neka budu pod kutom od 90 stupnjeva, a ruke raširene. Ovaj položaj pomaže u liječenju jer smanjuje sav mehanički stres u tijelu.

Omogućuje da se oslobode kronično napeti mišići u kukovima i donjem dijelu leđa. Odvojite 10-15 minuta za ovo svaki dan, kako savjetuje Byrne i dodaje da treba raditi i Kegelove vježbe jer se puno carskih rezova izvodi nakon što je žena dulje vrijeme tiskala.

IZVOR: 24SATA.HR