Što će se dogoditi vašem organizmu ako jutarnju kavu zamijenite shotom od đumbira?

Voda s limunom, zeleni čaj, matcha – u wellness svijetu, puno je raznih preporuka koje se tiču najboljih napitaka za dobar početak dana. Jedan od takvih, koji je posljednjih nekoliko mjeseci postao vrlo popularan na društvenim mrežama, jest shot od đumbira.

Pobornici ovog jutarnjeg napitka navode razne prednosti – brži metabolizam, jačanje imuniteta te poboljšanje koncentracije samo su neke od njih. U nastavku saznajte što sve sadrži shot od đumbira, kako ga pripremiti kod kuće, kako djeluje na naš organizam te možete li ga piti uz mnogima omiljeni jutarnji napitak – kavu.

Kako napraviti shot od đumbira

Glavni sastojak ovog napitka je, naravno, đumbir, no u njega se dodaju razni sastojci kako bi se poboljšala funkcija. Njih možete prilagoditi vlastitom ukusu, a TikTokerica @Kate_Cleanhome pokazala je svoj jednostavan recept.

Kako bi zalihe ovih shotova imala za tjedan dana, iskoristila je jedan đumbir, dva limuna, naranču te sve izmiksala u blenderu s malo kokosove vode. Nakon toga, napitak je procijedila i odvojila u bočice. Ovo je najjednostavniji recept, a portal Well&Good piše da se blagotvoran učinak na imunitet može pojačati dodatkom meda, kurkume i kajenskog papra.

00:00/01:34

TRUVID 3 GERMAN

Truvid

Artikel Lesen

Sedam dobrobiti jutarnjeg shota od đumbira

Iako se na društvenim mrežama proširio mit da će ovaj napitak “pročistiti” naš organizam od toksina, stručnjaci upozoravaju da to nije istina.

Pročitajte: Kako jesti više đumbira? Imamo ideje za superukusne obroke i napitke

“Tijelu nije potreban vanjski program detoksikacije poput shota od đumbira ili detoksikacije sokovima”, kaže Peyton Berookim, gastroenterolog na Gastroenterološkom institutu Južne Kalifornije, pa dodaje: “Organizam ima nekoliko organa koji su odgovorni za detoksikaciju. Jetra, bubrezi, probavni sustav i koža prirodno su dizajnirani za uklanjanje toksina i otpadnih tvari”.

Ipak, shot od đumbira ujutro ima nekoliko pozitivnih učinaka na naš organizam.

• Ojačava imunitet – Đumbir ima prirodna antibakterijska i antivirusna svojstva koja mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava, smanjujući rizik od infekcija i bolesti.
• Pomaže probavi – Đumbir stimulira proizvodnju probavnih enzima, što može pomoći u ublažavanju nadutosti i probavnih smetnji. Uz to, dobar je i za crijevnu mikrofloru.
• Smanjuje upale – Đumbir sadrži bioaktivne spojeve poput gingerola, koji imaju protuupalne učinke. Redovita konzumacija đumbira može pomoći u smanjenju upale u tijelu, što potencijalno može pomoći kod stanja poput artritisa.
• Ublažuje mučninu – Ova namirnica poznata je po tome da može ublažiti mučninu, bilo da je riječ o trudničkoj ili mučnini u vožnji.
• Zaštita od bolesti – Antioksidansi u đumbiru mogu smanjiti rizik od raznih bolesti – raka, bolesti srca i oštećenja živaca.
• Regulira razinu glukoze u krvi – Istraživanja su pokazala da konzumacija đumbira ujutro može regulirati razine glukoze kod osoba s dijabetesom tipa 2.
• Poboljšava cirkulaciju – Jedna je studija otkrila da đumbir može smanjiti visok krvni tlak.

FOTO: Pexels

Možete li piti shot đumbira uz kavu

Ako se ipak niste spremni odreći svoje jutarnje kave, stručnjaci poručuju – ne morate. Iako posljednje vrijeme i nema baš najbolju reputaciju, činjenica je da kofein ima određene prednosti, a shot od đumbira možete samo dodati u svoju jutarnju rutinu.

“Šalica kave može vam dati energiju za početak dana, poboljšati vaše raspoloženje i povećati produktivnost”, kaže dr. Berookim i dodaje da je najbolje popiti shot đumbira prije kave.

Pročitajte: Zdrav i osvježavajuć napitak protiv mučnine u trudnoći

“Na ovaj način đumbir može potaknuti vaš probavni sustav i pripremiti vaše tijelo za kofein. Kombinacija prirodnih svojstava đumbira za povećanje energije i kofeina u kavi može vam dati održivi učinak tijekom dana bez previše oslanjanja na kofein”, objašnjava liječnica.

FOTO: Oda Hoppe/iStock/Getty Images Plus