Simptomi koji ukazuju na oslabljen imunitet i kako ga ojačati

Jačanje imuniteta fraza je koju najčešće čujemo za smjene godišnjih doba, no koju nipošto ne trebamo ignorirati.

Imati jak imunitet bitno je za svako godišnje doba, a moderan način života često dovodi do njegovog narušavanja. Normalan imunitet štiti organizam od raznih bolesti, infekcija i zaraza. Zbog svega toga, bitno je posvetiti punu pažnju imunološkom sustavu kako bi se na vrijeme primijetila odskakanja.

Kako prepoznati oslabljen imunitet

Pad imuniteta, dakle, predstavlja nemogućnost organizma da se obrani određenoj infekciji i toksinima koji ga napadaju. Kad je organizam oslabljen, on nema više sposobnost da se njegova antitijela izbore s vanjskim uzročnicima kao što su virusi, bakterije i gljivice. To dovodi do izraženije reakcije tijela na infekciju te do težeg ili nemogućeg savladavanja bolesti, što može imati i poguban ishod. Ono po čemu ćete najprije prepoznati oslabljen imunitet su česte i duge prehlade i infekcije. Osim toga, drugi znakovi pada imuniteta su stalna iscrpljenost i umor, promjene na koži poput herpesa i ekcema, sporo zarastanje rana, otečeni limfni čvorovi, osjećaj hladnoće.

Kako ojačati imunitet?

Zdrava prehrana ključ je dobrog imunološkog sustava. Stručnjaci kažu da je zimi najbolje držati se mediteranske prehrane, u koju je uključenu puno voća i povrća, luka, češnjaka, ribe s visokim udjelom masti te cjelovitih žitarica. Vitamini C i D vrlo su bitni za normalan rad organizma, a preporučeno ih je unositi kao suplemente. No ljudi često zaboravljaju da je, osim zdrave prehrane, za jak imunitet potrebno paziti i na druge životne navike. Ponajprije na spavanje te na fizičku aktivnost. Dokazano je da je za normalnu funkciju organizma potrebno sedam do devet sati sna svake večeri. Isto tako, znanstveno je dokazano da stres smanjuje otpornost organizma, a jedan od boljih načina na koje se možete nositi sa stresom je definitivno tjelovježba, odnosno fizička aktivnost.

Foto: Kira auf der Heide/Unsplash