Smanjite posljedice kroničnog stresa

Kratkotrajna napetost je korisna za imunitet, jer reakcija ”bori se ili bježi” potiče proizvodnju leukocita, koji nas štite od zaraza. No, s druge strane, dugotrajna izloženost stresu ima potpuno suprotan učinak.

Konstantno povišena razina adrenalina u organizmu uzrokuje dramatične oscilacije glukoze u krvi, što znači nedostatak energije za borbu protiv virusa.

Ukoliko se uzroci stresa ne uklone, ne samo što ćete biti podložniji prehladama i gripi, već i ozbiljnim gastrointestinalnim problemima – kao što je IBS (sindrom iritabilnog crijeva), pa čak i poremećaju sna.

Što bi trebalo napraviti?

Posvetite dio dana samo sebi i obavezno meditirajte. Istraživanja pokazuju da je kod žena, koje su prakticirale meditaciju u razdoblju od tri mjeseca, razina adrenalina u organizmu smanjena je za 44 posto.

Sjedite mirno desetak minuta i fokusirajte se na jednu točku ispred vas. Duboko udahnite i ispuštajte zrak kroz nos – zadržavajući se tri sekunde na udahu i izdahu. I nemojte se brinuti ako vam misli odlutaju – u prošlost, trenutne brige, planove za budućnost ili sanjarenje. Dovoljno je da budete svjesni toga, prije nego što ponovo prebacite fokus na disanje.

Izvor: vecernji.hr