Smršavite bez muke: 5 savjeta za lijene djevojke

Zdrava prehrana i redovito vježbanje dokazano ubrzavaju metabolizam, sagorijevaju masti i jačaju mišićnu masu. No, ako vam teško pada bilo kakav rigorozan način, imamo nekoliko zanimljivih savjeta za vas.

Šećer zamijenite medom

Iako sami od sebe nećete smršaviti, med vam može pomoći u obuzdavanju želje za šećerom. Možete ga dodati u kavu umjesto šećera, namazati na kruh, a možete ga i samog konzumirati. Ako pritom smanjite unos ugljikohidrata, a povećate unos povrća i proteina, imat ćete dobro izbalansiranu razinu šećera u krvi. Osim toga, nećete osjećati nekontroliranu želju za slatkišima. Pojedite najviše četiri jušne žlice meda dnevno (jedna žlica sadrži 60-70 kalorija).

Probušite uši

Vjerovali ili ne, ako probušite uši na određenim akupunkturnim točkama, to vam može pomoći kod mršavljenja. Jednim zanimljivim istraživanjem to je i dokazano. Uz dijetu, ispitanici su bili podvrgnuti ušnoj akupunkturi. Naime, u ušima postoji točka koja ima funkciju okidača gladi. Osobe kojima su probušene uši u toj točki, ali i u još nekim akupunkturnim točkama, skinuli su veći postotak tjelesne mase u odnosu na one koji nisu bili podvrgnuti tom tretmanu.

Vitamin D

Osim što je neophodan za normalno funkcioniranje organizma, pokazalo se da vitamin D ima ključnu ulogu i u mršavljenju. Mlijeko, sok od naranče i zobene pahuljice bogate su ovim vitaminom. Svakoj stanici u tijelu potreban je vitamin D. To se odnosi i na masne stanice kojima je on neophodan, bilo da skladište ili sagorijevaju kalorije. Također, naš mozak pomoću ovog vitamina proizvodi hormon serotonin i ubrzava apsorpciju kalcija, što doprinosi bržem gubitku kilograma. Jedno istraživanje pokazalo je da su žene koje su, tijekom dvotjedne dijete, na dnevnoj bazi unosile 1200 mg kalcija, izgubile šest puta više kilograma od onih koje nisu koristile kalcij.

Jedite više jagoda

Jagode su poznate po visokoj razini antioksidanasa koje sadrže. No, velika količina vitamina C, vlakana i kalcija čine ovo voće odličnim izborom ukoliko želimo izgubiti na težini. Ne samo da smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam, već i održavaju stabilnu razinu šećera u krvi i time sprječavaju nekontroliranu potrebu za slatkišima.

Unesite šparoge u svakodnevnu prehranu

Šparoge su odličan diuretik, što znači da pomaže pri izbacivanju viška vode iz tijela i time smanjuje nadutost crijeva. Obiluje klorofilom, antioksidansima, željezom i vitaminima A,C,K i B6. Uz sve ovo, jedna porcija šparogi sadrži nevjerojatnih 17 kalorija i skoro da nema masti. Zahvaljujući velikoj količini alkaloida, sudjeluje u razgradnji masnih naslaga, stimulira cirkulaciju i rad bubrega, te pomaže pri izbacivanju toksina iz tijela.

Autor: Life Content