Smršavite bez muke: Pet savjeta za lijene djevojke

Zdrava prehrana i redovno vježbanje dokazano ubrzavaju metabolizam, sagorijevaju masnoće i jačaju mišićnu masu. Međutim, ako ste se odlučili za zimsku hibernaciju i teško vam pada bilo kakav rigorozan režim, imamo nekoliko zanimljivih savjeta za vas.

Šećer zamijenite medom

Iako sam po sebi neće djelovati na to da smršavite, med vam može pomoći da obuzdate želju za šećerom. Možete ga dodati u kavu umjesto šećera, namazati na kruh, a možete ga i samog konzumirati. Ako pritom smanjite unos ugljikohidrata a povećate unos povrća i proteina, imat ćete dobro izbalansiranu razinu šećera u krvi. Osim toga, nećete osjećati nekontroliranu žudnju za slatkišima. Gledajte na to da ne jedete više od četiri jušne žlice meda dnevno (jedna žlica sadrži 60-70 kalorija).

Probušite uši

Vjerovali ili ne, ako probušite uši na određenim akupunkturnim točkama, to vam može pomoći da smršavite. Jedno zanimljivo istraživanje imalo je za cilj to i dokazati. Uz dijetu, ispitanici su bili podvrgnuti ušnoj akupunkturi. Naime, u ušima postoji točka koja ima funkciju okidača gladi. Osobe kojima su probušene uši u toj točki, ali i u još nekim akupunkturnim točkama, skinuli su veći postotak tjelesne mase u odnosu na one koji nisu bili podvrgnuti tom tretmanu.

Vitamin D

Osim što je neophodan za normalno funkcioniranje organizma, pokazalo se da vitamin D ima ključnu ulogu i u mršavljenju. Mlijeko, sok od naranče i zobene pahuljice bogate su ovim vitaminom. Svakoj stanici u tijelu potreban je vitamin D. To se odnosi i na masne stanice kojima je on neophodan, bilo da skladište ili sagorijevaju kalorije. Također, naš mozak pomoću ovog vitamina proizvodi hormon serotonin i ubrzava absorpciju kalcija, što doprinosi bržem gubitku kilograma. Jedna studija pokazala je da su žene koje su, tijekom dvotjedne dijete, na dnevnoj bazi unosile 1200 mg kalcija, izgubile šest puta više kilograma od onih koje nisu koristile kalcij.

Jedite više jagoda

Jagode su poznate po visokom udjelu antioksidanasa koje sadrže. Međutim, velika količina vitamina C, vlakana i kalcija čine ovo voće odličnim izborom ukoliko želimo izgubiti na težini. Ne samo da smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam, već i održavaju stabilnu razinu šećera u krvi i time sprječavaju nekontroliranu potrebu za slatkišima.

Jedite šparoge na dnevnoj bazi

Šparoge su odličan diuretik, što znači da pomažu pri izbacivanju viška vode iz tijela i time smanjuje nadutost trbuha. Obiluju klorofilom, antioksidansima, željezom i vitaminima A,C,K i B6. Uza sve to, jedna porcija šparoga sadrži nevjerojatnih 17 kalorija i gotovo da nema masnoća. Zahvaljujući velikoj količini alkaloida, sudjeluje u razgradnji masnih naslaga, stimulira cirkulaciju i rad bubrega, te pomaže pri izbacivanju toksina iz tijela.

Autor: Life Content