Sportski satovi poboljšavaju produktivnost?

Bez obzira na to želite li poboljšati radnu učinkovitost, poboljšati san ili ukloniti rane znakove gripe, fitness tracker će se vjerojatno pokazati korisnim. Ali čak i najjednostavniji uređaj za praćenje poput pedometra može biti blagodat jer često pomaže u povećanju aktivnosti, prema studiji objavljenoj u The Lancetu.

Istraživači su pogledali podatke od 1300 sudionika kliničkih ispitivanja koji su bili podijeljeni u dvije skupine. Polovica ih je pratila korake tri mjeseca, a druga polovica uopće nije pratila. Sudionici su bili u dobi od 45 do 75 godina i obično su imali prekomjernu tjelesnu težinu ili pretili, ali općenito zdravi.

Pročitajte više: “Plogging” – fitness trend koji spaja ekologiju i tjelovježbu te polako osvaja svijet

U praćenju četiri godine kasnije, oni koji su koristili pedometre imali su barem 30 minuta više aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno od skupine koja nije pratila. Kao rezultat toga, bila je 66 % manja vjerojatnost da će imati srčani ili moždani udar u usporedbi s kontrolnom skupinom koja nije pratila podatke.

Istraživači su pregledali podatke praćenja sportskih satova, odnosno fitness trackera, prikupljene za gotovo 300 ljudi u razdoblju od godinu dana prije pandemije.

Pročitajte više: Ova dva fitness trenda bit će veliki hit 2022. godine

No, ono važno je da su to uspješno dokazali – podacima prikupljenim od sportskih satova. Nedavna studija nije prva koja sugerira da bi fitness trackeri mogli biti korisni više od samoga fitnessa, posebno s obzirom na njihove proširene mogućnosti od ranih verzija. Današnji uređaji za praćenje ne samo da mogu pružiti podatke o kalorijama i koracima, već i spavanju, sastavu tijela i varijabilnosti otkucaja srca, među ostalim rezultatima.

Praćenje otkucaja srca tijekom vremena može biti osobito korisno za zdravlje, prema dr. Jennifer Radin iz Scripps Research Translational Institute. Na primjer, ako se vaš broj otkucaja srca u mirovanju promijeni na smislen način, to je često odgovor na upalu u tijelu, što bi mogao biti rani znak upozorenja za bolest poput gripe.

Koautori studije, objavljene u The Lancetu, sugeriraju da bi ovo saznanje moglo pomoći u budućnosti i povećati zdravstvene resurse u određenim područjima.

Pročitajte više: Male tajne fitness motivacije koje uistinu djeluju!

“Glavni zaključak je da nije potrebno puno za poboljšanje vaših zdravstvenih biljega”, kaže voditeljica istraživanja Tess Harris, dr. med., profesorica na Institutu za istraživanje zdravlja stanovništva na Sveučilištu St. George’s u Londonu. “Sportski satovi ili čak jednostavni mjerači koraka mogu vas motivirati dajući vam realističnu povratnu informaciju o tome što radite.”

Ona dodaje da korištenjem podataka – bez obzira na vaš cilj – težite stvaranju dugoročnih navika koje mogu dovesti do smislene promjene ponašanja. Čak i ako odlučite prestati pratiti, te zdrave navike obično ostaju, kako dodaje dr. Harris. Zanimljivo!

Foto: iStock/Getty Images Plus via Getty Images