Spriječite gojaznost

Nije se tako teško udebljati, ali jednom kada se udebljamo, boriti se sa suvišnim kilogramima najveća je borba

Debljina je uz duhan najveći mogući neprijatelj zdravlja. Osim što izaziva visoki krvni tlak, probleme s bubrežnim i žučnim kamencima, dijabetes, moždani i srčani udar, pretilost može uzorkovati i nastanak raznih vrsta karcinoma.

Nekoliko je jednostavnih načina kako tjelesnu težinu možemo držati pod kontrolom, no svima je zajednička volja. Drugim riječima, niti jedan savjet neće biti svrsishodan ukoliko sami ne želite promijeniti svoj životni stil.

Ponajprije, trebate biti aktivni. Mnogi rade za računalom, tako da svoj idealni odmor trebaju tražiti u aktivnostima koje ih drže na nogama – igri s djecom, šetnjama, rekreaciji. Sjedilački način života šteti sustavu za kretanje i olakšava debljanje.

Drugo, izbacite iz prehrane slatke gazirane napitke, šećer, mesne prerađevine i rafinirano brašno. Ovu uputu uzmite zaozbiljno i strogo je se pridržavajte.

Izbjegavajte dugotrajni stres. Možda vam se ne čini tako važno, ali stres je prijatelj debljine. Ako smo neprekidno izloženi stresu, remeti se metabolizam ugljikohidrata, masti, bjelančevina i elektrolita. S druge strane, tijelo mora glukozu stvarati iz bjelančevina. Mišićno tkivo propada, a masne naslage drugačije se počinju raspoređivati u tijelu: oko struka, u grudnom košu, vratu i na licu.

Osigurajte si dovoljno sna. San vam je potreban radi hormonske ravnoteže koja regulira procese u vašem tijelu.

Vizualizirajte svoje ciljeve i u tome idite postupno. Razmišljajte o sebi kao o manjoj osobi. Uprizorite sliku sebe u nešto tanjoj verziji i prilagodite tome svoju prehranu. Mnogi tvrde da im ovakva vrsta vizualizacije pomaže primaknuti se željenoj težini. Kad dosegnu svoj prvi cilj, primjerice, pet kilograma manje, zamisle sebe kao još vitkiju osobu i nastavljaju mršavjeti.

Izvor: Life Content

Foto: Dreamstime