Spriječite nadutost trbuha

 Svi osjećaju nelagodnost kada dođe do nadutosti u trbuhu. Nažalost, to je česta pojava koja se događa zbog nakupljene tekućine, korištenja određene vrste hrane ili pak nekoliko dana pred menstruaciju. Predstavljamo vam nekoliko savjeta kako pobijediti ovaj problem.

Smanjite unos ugljikohidrata. Škrob koji se nalazi u namirnicama kao što su kruh i tjestenina potiču zadržavanje vode. Međutim, trik se krije u vremenu kada se takva vrsta hrane konzumira. Naime, izbjegavanje ugljikohidrata prije spavanja može spriječiti da se idućeg jutra probudite naduti.

Izbjegavajte gazirana pića. Mjehurići u gaziranim pićima jedni su od glavnih uzročnika nadutosti, stoga se svakako preporuča izbjegavanje ovakvih pića. Zamijenite ih običnom vodom, koja je najzdravija.

Posegnite za jogurtom. "Dobre" bakterije koje se nalaze u mliječnim proizvodima kao što je jogurt, čine veliku uslugu vašem tijelu i probavi, te sprečavaju pojavu nadutosti. Jogurti i mliječni proizvodi koji sadrže probiotik koji u sebi ima vitamine B, prirodno varenje, smanjuje bol u trbuhu, nadutost i zatvor.

Krećite se. U borbi protiv neugodne nadutosti upotrijebite moćno oružje – fizičku aktivnost. Naime, svakodnevnim hodanjem u trajanju od 15 do 20 minuta osiguravate bolju i zdraviju probavu. Takav oblik lagane fizičke aktivnosti "istiskuje" višak tekućine iz tijela.

Masaža trbuha. Kako biste izbjegli nadutost, posegnite za receptom koji često pali – masažom trbuha. Pokušajte masirati abdomen u smjeru probave. Prstima napravite slab pritisak na području desnog kuka, ruku polako povlačite u smjeru rebara, pa zatim prema dolje, u smjeru debelog crijeva. Zvuči neobično, ali zaista pali!