Spriječite sindrom „računalnog oka“

Dugotrajno naprezanje očiju tijekom rada za računalom može dovesti do ozbiljnih oštećenja rožnice, glavobolja i problema s vidom, upozoravaju oftalmolozi. Svakodnevni rad za računalom od najmanje nekoliko sati može dovesti do zamućenog vida, dvostruke slike, bolova u glavi, vratu ili leđima. Oči su često suhe, krvave i iritirane, a oftalmolozi ove probleme nazivaju „računalskim vidom“.

Primijenite ove savjete da bi umanjili štetu i smanjili rizik od javljanja „računalnog vida“.

• Namjestite visinu ekrana. Ako ekran nije statičan, možete podesiti njegovu visinu. Pravilno je da središte ekrana bude nešto niže od visine očiju dok sjedite uspravno.
• Prilagodite svjetlost ekrana. Presvjetao ekran s jakim odsjajem također može biti uzrok neprestanog suzenja i naprezanja očiju. Većina monitora ima opcije podešavanja stupnja osvjetljenosti ekrana, najbolje je izabrati onaj koji je najprirodniji za gledanje.
• Trepćite. Oči se dodatno isušuju u kancelarijskim uvjetima, pa je potrebno češće treptati da bi ih navlažili.
• Napravite pauzu. Svakih sat i pol do dva trebalo bi napraviti barem desetak minuta pauze kako bi odmorili oči.
• Vježbajte. I očnim mišićima kao i tijelu treba razgibavanje. Svakih 15 do 20 minuta možete napraviti vježbu tako što ćete skrenuti pogled s računala i skrenuti pogled lijevo – desno. Zapamtite pravilo 20 – 20 – 20. Svakih 20 minuta skrenite pogled s ekrana na predmet udaljen 20 metara i poromatrajte ga barem 20 sekundi.

Izvor: novosti.rs