Spriječite tenzijsku glavobolju

Radite li za računalom ili drugi sjedaći posao zbog kojeg vam je glava uvijek pognuta i usmjerena prema naprijed, vjerojatno ste iskusili ovaj tip glavobolje

Obično se pri takvom tipu glavobolje osjeća stezanje i bol u potiljku i čelu, a po intenzitetu kreće se od blage pa do vrlo neugodne boli. Može biti prisutna i mučnina bez povraćanja. Prema učestalosti, ovaj tip glavobolje može biti epizodičan ili kroničan.
Tenzijska glavobolja može biti povezana s degenerativnim promjenama vratnog dijela kralježnice, što može biti popraćeno vrtoglavicom ili zujanjem u ušima ili jednostavno prevelikom napetosti vratnih i leđnih mišića prilikom sjedenja. Naime, u pognutom položaju težište glave je izvan centra, što dovodi do napetosti muskulature vrata i gornjeg dijela leđa.
Uzrok glavobolje tenzijskog tipa može biti i stres. To je ujedno i najčešći uzrok glavobolje kod djece.
Kako si pomoći? Uz analgetike, koriste se i lijekovi za opuštanje mišića, no mogu pomoći masaža vrata i leđa ili ledeni oblog koji ćete staviti na mjesto gdje u leđima osjećate napetost ili bol.
Pravilnim sjedenjem tijekom rada na računalu spriječit ćete nastanak tenzijskih glavobolja ako se potrudite sjediti ravno, na način da vam glava i leđa budu uspravni, a laktovi na stolu. Koljena moraju biti pod pravim kutem, a stopala na podu. Tjelesna aktivnost, vježbe za jačanje muskulature leđa i istezanje definitivno će prorijediti glavobolje tenzijskog tipa.

Izvor: Life Content