Stalna iscrpljenost može biti znak mentalne maglice. Naučite kako je se riješiti

Mentalna maglica predstavlja kognitivno-mentalni problem koji očituje kroz često zaboravljanje, mentalnu iscrpljenost, nemogućnost koncentracije te osjećaj zbunjenosti.

Istraživanja su dokazala da se pojava mentalne maglice povećala zbog pandemije koronavirusa, a osobito se javljala kod ljudi koji su ga preboljeli. Stručnjaci naglašavaju kako nije neuobičajeno osjetiti mentalnu maglicu nakon svega kroz što smo prošli u 2020. godini. Stoga, ako vam je posljednjih mjeseci teško obavljati zadatke koje ste nekoć rješavali s lakoćom, ako se teško koncentrirate i ako osjećate konstantni umor – znate gdje se (vrlo vjerojatno) nalazi uzrok. Iako nije medicinski problem i nije deklarirano kao bolest, mentalna maglica je problem koji se tiče mentalno zdravlja te je često vezan uz nekvalitetan način život. U nastavku vam donosimo nekoliko zdravih navika koje će spriječiti ili umanjiti mentalnu maglicu.

Jedite zdravije

Bez obzira na to radite li trenutačno od doma ili i dalje idete na radno mjesto, scenarij u kojem preskačete doručak i/ili ručak zasigurno vam je poznat. No preskakanje obroka iznimno je loše za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Jedite redovno i jedite raznovrsno. Izbacite obrađenu i nezdravu hranu i nemojte se oslanjati na nezdrave međuobroke poput čokoladica i čipsa. (Pročitajte: Ovi će vam trikovi pomoći da se zdravije hranite)

Uzmite pauzu

Mnogi ljudi osjete mentalnu maglicu zbog toga što ne znaju kada treba stati. Da ne bi došlo do mentalne maglice ili burnouta, uzimajte redovne pauze te slušajte svoj um i svoje tijelo. Niti jedna osoba ne može normalno funkcionirati bez pauze. Nakon svakih sat vremena rada uzmite si petominutnu pauzu za istezanje, gledanje kroz prozor, slušanje omiljene glazbe i slično.

Pazite na san

Ljudi danas često zakidaju sebe same na najgore moguće načine. Jedan od tih načina je i san. Misleći da si dajete slobodno vrijeme tako što ćete ostati budni u trenucima kada trebate otići u krevet – kriv je način za nadoknađivanje propuštenog. Nakon napornog radnog dana morate odmoriti, a kvalitetan san najbolji je način za punjenje baterija. (Pročitajte: Odgađanje spavanja fenomen je od kojeg nesvjesno pati sve više ljudi, naučite kako ga se riješiti)

Potražite pomoć

Ako osjetite da više ne možete raditi niti normalno funkcionirati, nemojte se bojati potražiti pomoć. Ponekad to može biti prijatelj s kojim ćete popričati, a nekada je to stručna osoba poput psihologa ili psihoterapeuta. Isto tako, ako osjetite jaku fizičku iscrpljenost, stručnjaci napominju da je moguće da se mentalna maglica javlja zbog određenih autoimunih bolesti ili menopauze. Uvijek je bolje provjeriti sa stručnim osobama, nego nagađati ili se liječiti sami.

Foto: Jacqueline Day/Unsplash