Osjećate se starije nego što jeste? To ovisi o tome kako spavate

Postoji veza između kvalitete sna i osjećaja starenja, sugeriraju nedavno objavljene studije.

Nedovoljno spavanje može uzrokovati osjećaj koji može biti čak pet do deset godina stariji od stvarne dobi, kako tvrde istraživači.

“Kvaliteta sna igra ključnu ulogu u percepciji vlastite starosti”, istaknula je Leonie Balter, istraživačica spavanja na Sveučilištu Stockholm u Švedskoj i glavna autorica istraživanja.

Problemi sa zdravljem i pokretljivošću također mogu pridonijeti osjećaju starenja, ali nedostatak sna, izgleda, ima ključnu ulogu u tom doživljaju, kako sugeriraju studije objavljene u časopisu “Proceedings of Royal Society B.”

Nedostatak sna može rezultirati osjećajem pospanosti, što smanjuje razinu energije i motivacije. Nedostatak energije može ograničiti sposobnost osobe da ostane fizički i društveno aktivna, što dodatno pridonosi osjećaju starenja, kako ističe Balter.

Dr. Chang-Ho Yun, profesor neurologije na Nacionalnom sveučilištu Seoul u Južnoj Koreji, koji nije bio uključen u istraživanje, naglašava da osjećaj mladosti može imati pozitivan utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje. Prema znanstvenim saznanjima, osjećaj mladosti povezan je s dužim životom, manjom stopom demencije, manje depresije te boljim fizičkim i mentalnim zdravljem.

Interesantno je da su istraživanja pokazala kako stariji ljudi koji se percipiraju kao mlađi imaju više sive tvari u mozgu, što može sugerirati veću vitalnost mozga. Ovo ukazuje na važnost kvalitete sna u očuvanju subjektivnog osjećaja mladosti, kako ističu znanstvenici.

“Promjene u raspoloženju i osjećaj umora također pridonose subjektivnom osjećaju starenja”, rekao je Yun. “Ove promjene tipične su manifestacije nedostatka sna te mogu pogoršati i pospanost i percepciju starije dobi.”

Ako sumnjate da je vaš nedostatak sna uzrokovan poremećajem spavanja kao što je nesanica ili apneja za vrijeme spavanja, ključno je potražiti procjenu i liječenje od zdravstvenog radnika, prema stručnjacima.

Prema znanosti, osjećati se mlado je dobra stvar.

Studije ga povezuju s duljim životom, nižom stopom demencije, manje depresije i pozitivnijim osobinama kao što su optimizam, nada i otpornost te boljim fizičkim i mentalnim zdravljem.