Što je kundalini joga i kako ona utječe na naše tijelo i um?

Velikom broju žena teškoće života u izolaciji olakšala je joga. Korak dalje predstavljaju različiti tipovi joge, a Dragica Kopjar, certificirana učiteljica kundalini joge, Gong master, Theta Healing praktičarka, volonterka, osnivačica i predsjednica humanitarne udruge Plavi anđeo pojašnjava nam specifičnosti kundalini joge.

Kundalini joga se često spominje u posljednje vrijeme. Što je kundalini joga zapravo?

Kundalini joga postaje sve popularnija posljednjih godina i na našim prostorima, i mnogi se odlučuju prakticirati upravo ovu vrstu joge jer to je joga koja ima najbrže tehnike koje u vrlo kratkom vremenskom periodu donose veoma dobre rezultate. Živimo u turbulentnim vremenima punima neizvjesnosti za sve nas, kada dosta razmišljamo o budućnosti, egzistenciji, materijalnom, a gubi se ona životna radost i sreća sadašnjeg trenutka. Nažalost, sve to kod većine ljudi dovodi do pojava unutarnje tjeskobe, depresije, razne vrste strahova od budućnosti i egzistencije, strepnje zbog bolesti, a što pak neminovno vodi do stresa. Upravo o nama samima ovisi sposobnost otpuštanja i oslobađanja od svih tih emocija, koje nas sprječavaju da živimo svoj život sreće, radosti, da živimo svoj puni potencijal, da živimo svoje ciljeve koje imamo i da napredujemo u životu kako duhovno tako i materijalno. Također i da rastemo u svoj svojoj unutarnjoj snazi, samopouzdanju, svoj svojoj ljepoti, te vraćanju životu u sdašnjem trenutku jer znamo da je prošlost iza nas i ne možemo je mijenjati, a budućnost ne možemo predvidjeti. I tu na scenu stupa čarobna kundalini joga. 

Što je kundalini joga? Kundalini joga se smatra najopsežnijom joga tradicijom, kombinirajući krije, meditaciju, mantru, mudre i tehnike disanja. Kundalini joga je poznata i kao joga svjesnosti; njezin fokus je na samosvijesti i pružanju iskustva vaše najviše svijesti. To je znanost o umu, duhu i tijelu. Kundalini joga će vam dati mogućnost da iskoristite energiju uma i emocija, te pročistite i izbalansirate svoje misli i osjećaje. Fokus kundalini joge je na osobnom iskustvu i svjesnosti kroz vježbanje krija i meditacija. Svaka osoba na svoj način doživi određenu kriju ili meditaciju jer djeluje na nju upravo tamo gdje je to potrebno. Zato je to osobno iskustvo najvažnije u svemu i neka meditacija može različito djelovati na osobu.

Uvijek na svojim satovima i radionicama napominjem da je to najvažnije. Da osoba duboko u sebi osjeti moć i snagu neke krije u kombinaciji s mantrom i položajem ruku i to iskustvo je samo njezino. Nakon vježbanja sata svima je uvijek zajedničko to da se osjećaju poletno, puni energije, sretno, zadovoljno… Razlog tome je što se tijekom sata otpusti dio golemog nagomilanog stresa, nagomilane neotpuštene emocije, duboke traume iz podsvijesti, nepročišćena loša karma. Također ljudi nakon toga zaista počnu bolje prihvaćati sebe i voljeti sebe, zapravo nauče više voljeti sebe i gledati sebe kao jednu cjelinu duše, uma i tijela. Počinju oko sebe širiti mir, pozitivnu energiju i ljubav. U svom desetogodišnjem iskustvu podučavanja kundalini joge susrela sam se s mnogim svjedočenjima o dobrobiti ove joge u mnogim područjima. Osobito volim održavati radionice za žene na kojima mnogo radimo na osviještavanju unutarnje snage i samopouzdanja, ljubavi prema sebi, radosti i sreći u životu, zdravlju i vitalnosti, na ravnoteži simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava te ono što je ženama itekako važno, to je balansiranje hormona i općenito dovođenje tijela u ravnotežu, kako bi se lakše nosile sa svim brigama i stresovima kroz svoj posao, s djecom i u obitelji.

Kundalini je duhovna energija koja spava u svakom čovjeku u području prve čakre. To je snaga koja je spiralna u obliku prstena i miruje sve dok je ne probudimo. Tada se kreće uzduž energetskog kanala kroz kralježnicu i na svom putu prolazi kroz sustav čakri i meridijana u tijelu prema gore, uravnotežuje ih i čisti. Kundalini prepoznaje sve naše energetske (emotivne, mentalne, ali i fizičke) blokade i ima tu sposobnost da ih razbija i pravi svojevrsno čišćenje. Tako osoba postaje zdravija, zadovoljnija, sretnija u svakom smislu i može iskoristiti puni potencijal živčanog i žljezdanog sustava, te uravnotežiti suptilni sustav čakri. Njenim podizanjem prema gornjim čakrama, dolaze do izražaja intelektualne sposobnosti osobe, poboljšava se pamćenje i koncentracija, raste kreativnost, a i ono također jako važno – budi se snaga volje.

Dragica Kopjar, certificirana učiteljica kundalini joge

Kako je uopće nastala kundalini joga?

Povijesni zapisi pokazuju kako je kundalini znanost o energiji i duhovnoj filozofiji. Kundalini znanost postojala je prije nego što se uopće razvila fizička praksa. U početku se znanje o kundalini znanosti prenosilo na način da su svi sjedili oko učitelja i slušali. Učitelj je podučavao duhovnim vizijama usmenim putem. Tijekom vremena, razvila se kundalini joga. Možemo reći kako je kundalini joga znanost o kundalini koju spoznajemo kroz fizičko istraživanje Upanišada. Od svog nastanka, kundalini joga nije se mogla javno nigdje naučiti. Tretirana je kao napredno obrazovanje. Učenici su dužni proći kroz nekoliko godina priprema prije nego što su bili spremni naučiti lekcije duh-tijelo kundalini učitelja/majstora. Tisućama godina, znanost o kundalini bila je skrivena, prenosila se u tajnosti od strane učitelja prema izabranom učeniku, kojeg se smatralo vrijednim kundalini znanja. Učenje znanosti o kundalini izvan tajnog elitnog društva indijske joge bila je nezamisliva. Vjerovalo se kako javnost nije bila spremna za takvo snažno znanje. Znanost o kundalini bila je omotana velom tajne sve do jednog jutra kada je buntovnik imenom Yogi Bhajan odlučio podijeliti čuvanu tajnu sa ostatkom svijeta. Stavio je svoj bijeli turban na glavu, uzeo je jednosmjernu kartu iz Punjaba u Indiji za Toronto u Kanadu 1968. godine. Od 1968. godine pa do sada kundalini joga podučava se u svim većim gradovima i to gotovo u cijelom svijetu. Od mnogih vrsta joge koje su se razvile tijekom proteklih 5000 godina, jundalini se smatra najsvetijom.

Koja je osnovna razlika između kundalini joge i hatha joge, koju obično prakticiraju žene kod nas?

Hatha joga više naglašava fizičku praksu, znači asane, dok kundalini joga pored tjelesnih vježbi-krija, uključuje još i mantre i meditacije u svojoj temeljnoj praksi, čime dobivamo i ono duhovno iskustvo i učenje. Same krije nisu tjelesno zahtjevne i zato je kundalini joga pogodna za svaku dob. Također se uz krije prakticiraju različite vrste disanja, a najpoznatija pranayama u kundalini jogi je vrlo moćan Vatreni dah. Dakle, kundalini joga je veoma dinamična joga koja ima za cilj što brže pokrenuti energiju u tijelu. Kad bi ujutro prije odlaska na posao napravili samo pet minuta disanja vatrenog daha, već biste puno dobili time, osjetili biste povećanu količinu energije u sebi, imali biste bolju toleranciju na stres i popravili biste dubinu vašeg disanja. Za kundalini jogu kaže se da je nastavak na hatha jogu jer su i neke vježbe možda slične, ali se rade na drukčiji način. Dok je u hatha jogi tempo općenito spor, što omogućuje praktikantu da se postavi u ispravan položaj, u kundalini jogi imamo dinamične vježbe uz mantre, koje se mogu raditi od jedne minute do tri minute i duže kako bi se što brže pokrenula energija u tijelu.

Dragica Kopjar, certificirana učiteljica kundalini joge

Što je mantra?

Kroz mantre, kriye i meditacije gradimo svijest o svom umu i tijelu, i stišavamo buku u svojoj glavi koja nas odvraća od toga da budemo prisutni u sadašnjem trenutku. Mantrom postižemo stanje smirenosti uma i oslobađamo ga negativnih misli i neželjenih vezanosti. Mantra je zvuk. Mantre u kundalini jogi djeluju kako na materijalnoj, tako i na duhovnoj razini. Zbog toga se ne koriste samo za razvijanje duhovne svijesti, nego i za liječenje bolesti i ostvarivanje drugih ciljeva. Ponavljanjem mantre stvara se određena vibracija u umu koja se onda prenosi na tijelo. Kakav točno utjecaj ima mantra zavisi od njene namjene. Mantre prvo djeluju na um, u umu se postiže određena vibracija i veća suptilnost uma. Što je um suptilniji, to se sve više i više približava svom izvornom čistom stanju. Slušanjem se mantra apsorbira, ulazi u srce i tu spoznaje. Dakle, praksa ponavljanja mantri u sebi ili naglas je metoda kontrole i usmjeravanja uma. Kada pjevamo mantru iz kundalini joge, mi u sebi budimo tu jednu pozitivnu snagu koja je zaključana u tim čudesnim slogovima mantre. Ponavljanjem mantre dovodimo vibracije u kretanje i tako dobivamo blagotvorne i ljekovite efekte, bez obzira na što smo usmjerili i za što smo namijenili mantru. Bilo da se radi o blagostanju, smirivanju uma, razvoj intuicije, imat ćemo velike dobrobiti. U kundalini jogi poznajemo bezbroj prekrasnih mantri koje slušamo i pjevamo na satovima, radionicama i retreatovima. Te mantre uglavnom dolaze iz svete knjige Sikha koja se zove Siri Guru Grant Sahib, a prilagodili su ih u pjevnom obliku mnogi učitelji kundalini joge u svijetu. Tako imamo neke od najpoznatijih mantri te bih ovdje izdvojila nekoliko za usporedbu.

Imamo prekrasnu i moćnu mantru za unutarnju hrabrost, oslanjanje na unutarnje vodstvo, svjetlost i snagu. Za hrabrost izlaska iz zone komfora i rad na nečem novom i nepoznatom do sada, dakle odluka na hrabrost života u punom potencijalu, na život izvan straha i prihvaćanje prilika koje nam život nudi. Za tako nešto potrebna nam je dinamična verzija mantre Chattra Chakkra Vartee, koja će sve to pokrenuti. To je prva mantra koja aktivira i pokreće hrabrost, neustrašivost, i izravno se obraća kreativnoj potencijalnoj sili svemira. Ova mantra također djeluje na srčani centar i izravno mu daje energiju, a pomaže i smirivanju stresa i jednog od najvećih izazova s kojima se danas susrećemo – depresije. Depresija može dosta štete napraviti našem imunološkom i probavnom sustavu ako se njome ne možemo nositi. Uzrokuje promjenu raspoloženja, smanjuje motivaciju, oslabljuje našu auru i elektromagnetsko polje oko srca. Najbrži način kako da se osoba ponovno poveže sa sobom jesu disanje i pjevanje mantri ili izgovaranje u sebi. Imamo Ad Guraj Nameh – vrlo moćnu zaštitničku mantru i kada se uspijete povezati sa njezinim tokom, možete probuditi vlastitu hrabrost i postići duhovni rast.

Također vrlo moćna kundalini mantra je Sa Ta Na Ma, kojom mijenjamo navike i obrasce ponašanja, njezinim pjevanjem sinhroniziramo dvije hemisfere mozga, uravnotežujemo pet elemenata u tijelu i umu. Mantra označava životni ciklus. SA – beskonačnost, TA – život, NA – smrt, MA – ponovno rođenje.

Što je kriya i kakvu disciplinu zahtijeva?

Riječ kriya znači djelovanje, odnosno akcija. U Kundalini jogi kriya je niz položaja, daha i zvuka koji djeluju na određeni ishod. Vježbanje kriye pokreće niz fizičkih i mentalnih promjena koje istovremeno utječu na tijelo, um i duh. Postoje kriye koje podupiru jetru, uravnotežuju sustav žlijezda, čine vas blistavim, stimuliraju hipofizu, povećavaju fleksibilnost kralježnice i mnoge druge. Svaka kriya ima različit učinak, ali sve djeluju na svim razinama vašeg bića. Kundalini joga poznaje na tisuće kriya i meditacija koje su ciljane na neki određeni problem. Nema tog problema ili teških situacija koji nećemo moći riješiti nekom od tehnika kundalini joge. To znači da kriya označava određeni set vježbi kroz koji djelujemo ciljano na mentalno ili tjelesno zdravlje uz točno određenu namjenu. Zato kundalini joga nikad nije dosadna jer je svaki sat drugačiji ovisno o tome koju smo namjenu izabrali. Svaku kriyu potrebno je izvoditi na točno propisan način i u propisanom vremenu trajanja.

Kakva je dobrobit od kriya?

Kundalini kriye djeluju na sve aspekte našeg života. Kriyama održavamo našu fleksibilnost u tijelu, otpuštamo strahove, stres, djelujemo na živčani sustav, na žljezdani sustav, na endokrini sustav, radimo detoksikaciju organa. Svaka kriya ima drugačije značenje, ovisno o tome za što je namijenjena. Svaka kriya djeluje na određeni energetski centar čime se pojačava protok energije oko njega. Obično sat izgleda tako da započinjemo vježbama za zagrijavanje i nastavljamo sa kriyom određenom za taj dan. Uz sve to koristimo i prekrasne mantre i mudre. Na kraju obično se radi neka od dužih meditacija koje mogu trajati od tri minute pa čak pola sata ili duže ako imamo radionicu ili smo na retreatu. Tada i sâm program izgleda drugačije raspoređen jer se radi iz dana u dan.

Pozivam sve vas da isprobate iskustvo i dobrobiti kundalini joge i da vježbate sa mnom. Za sada radimo samo online, a prijaviti i informirati se možete putem e-maila na [email protected] ili na mobitel 091 9759304. Također pripremam za sve vas retreat kundalini joge na otoku Ižu u 3 termina u mjesecu srpnju i kolovozu ove godine. Odvažite se i dođite.

Ovaj je članak originalno objavljen u tiskanom izdanju Ljepote&zdravlje, u broju 151 (svibanj 2021.)

Foto: brizmaker/iStock via Getty Images Plus, Privatna fotografija