Oživljavanje klasične elegancije: vraća li se u modu frizura princeze Diane i Beatlesa?
Otkrijte zašto se paž, odnosno pageboy bob ponovno vraća na velika vrata i saznajte kako prilagoditi ovaj bezvremenski stil svom izgledu i osobnom ...
Što je NAD+ i kako je ova “molekula mladosti” postala nova zvijezda u svijetu zdravlja i ljepote
Jeste li ikad čuli za NAD+? Ako jeste, vjerojatno ste vjerni obožavatelj sestara Kardashian jer je tijekom prve sezone serije Hailey Bieber izjavila: “‘zNADit’ ću se do kraja života i nikad neću ostarjeti” dok je s Kendall Jenner primala infuziju ovog suplementa. Nakon toga, pogađate, cijeli je svijet – uključujući stručnjake za zdravlje, znanstvenike i beauty entuzijaste – želio znati o čemu je riječ. Istražujemo zašto je NAD+ toliko poseban i zašto ga nazivaju “molekulom mladosti”.
U svijetu gdje je pomama za anti-age dodacima prehrani i pomlađujućim trikovima u stalnom porastu, NAD+ se progurao na sâm vrh zahvaljujućim svojim – gotovo nadrealnim – obećanjima. Daje energiju, pruža bolju koncentraciju i usporava starenje. Zvuči predobro da bi bilo istinito, zar ne? S toliko hypea, odlučili smo provjeriti jesu li NAD+ dodaci prehrani i infuzije doista čudo za koje se tvrdi da jest, ili je ovo samo još jedan prolazni trend koji kapitalizira želju za vječnom mladošću.
Da bismo razumjeli zašto su postali tako popularni, važno je prvo shvatiti znanost koja stoji iza njih. Iza akronima NAD skrivaju se riječi koje će vam polomiti jezik – nikotinamid adenin dinukleotid. “U pitanju je koenzim koji se nalazi u svakoj stanici vašeg tijela gdje sudjeluje u 200 enzimima kataliziranih redoks-reakcija u mitohondriju i citoplazmi stanice”, definira nutricionistkinja Karmen Matković Melki. Pojednostavljeno, igra vitalnu ulogu u proizvodnji energije na staničnoj razini, pokrećući temeljne procese kao što su metabolizam, popravak DNK-a, pa čak i reguliranje cirkadijskih ritmova. To znači da je ovaj koenzim – koji olakšava mnoge biokemijske reakcije koje pokreću vaše stanice – neophodan za vaš život. S vremenom, međutim, kako to obično biva sa svime što nas čini mladolikima, razine NAD-a prirodno opadaju. “Njegovo opadanje povezuje se s raznim simptomima i stanjima povezanima sa starenjem, od pada energije do smanjene kognitivne funkcije i sporijeg oporavka od stresa”, navodi zagrebačka nutricionistkinja. Kao rezultat toga, održavanje ili povećanje razine NAD-a postaje sveti gral za one koji traže načine da održe vitalnost i mladolikost u zrelim i poznim godinama.
Dodaci prehrani koji povećavaju razinu NAD-a obično sadrže prekursore NAD+, poput nikotinamid mononukleotida (NMN) ili nikotinamid ribozida (NR), koji je njegova oksidirana, aktivna forma. “Zanimljivo je naglasiti da je niacin ili vitamin B3 sastavni dio koenzima NAD+, pa ako želite nadopuniti zalihu ovog koenzima, učinite to konzumiranjem hrane bogate niacinom, kao što su jetrica, perad, plava riba, avokado, grašak i gljive”, savjetuje Matković Melki.
Zdravstveni benefiti NAD+
Smatra se da povećanje razine NAD-a putem suplemenata može imati pozitivne učinke na zdravlje i ljepotu. Neki od potencijalnih zdravstvenih benefita uključuju poboljšanje funkcije mitohondrija, što može dovesti do povećane razine energije i izdržljivosti. Također, moguće je poboljšati moždane funkcije, što potencijalno smanjuje rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti. Povećanje razine NAD+-a može poboljšati i metabolizam glukoze, što može biti korisno za osobe s dijabetesom ili onima koji su u riziku od razvoja dijabetesa. Preporuke slavnih napravile su dodatnu pompu oko suplemenata i infuzija NAD+-a. Zvijezde s A-liste, sportaši i wellness influenceri redom hvale NAD+ nazivajući ga tajnim oružjem za održavanje mladenačkog sjaja, mentalne oštrine i fizičke izdržljivosti.
Što kaže znanost o NAD+-u
Potencijalne dobrobiti NAD+ suplemenata i infuzija zvuče sjajno, ali što znanost ima za reći o njima? Istraživanje objavljeno u stručnom časopisu “Cell Metabolism” 2018. godine pokazalo je da je NAD+ ključan za funkciju mitohondrija, posebice za proizvodnju ATP-a, “energetske valute” stanica. S druge strane, pad razine NAD+-a narušava energetski metabolizam, što dovodi do umora i smanjene fizičke izdržljivosti, zbog čega mnogi zagovornici NAD+ infuzija tvrde da se nakon tretmana osjećaju revitalizirano, osjećaju veći priljev energije i lakše se koncentriraju. Smanjene razine NAD-a povezuju se i s padom kognitivnih funkcija i gubitkom pamćenja, a rezultati studije objavljene u “Nature Communications” nagovještavaju da suplementi mogu pomoći kod stanja poput Alzheimera.
Pročitajte: Pet svakodnevnih navika koje ubrzavaju starenje
Pomlađujući potencijal NAD+-a seže još dalje. NAD+ je sastavni dio mehanizma obnove DNK-a i pomlađivanja stanica, kako je istaknuo američki biolog Leonard Guarente. Njegovo je istraživanje objasnilo da NAD+ aktivira sirtuine, proteine koji popravljaju oštećenu DNK i poboljšavaju zdravlje stanica. Ovaj pomlađujući eliksir također igra ključnu ulogu u regulaciji upale i imunološke funkcije. Istraživanje objavljeno o stručnom časopisu “Nature Reviews Molecular Cell Biology” ilustrira sposobnost NAD+-a da se bori protiv upale podržavajući stanične reakcije na stres. Ovaj mehanizam posebno je važan kod starenja budući da kronična upala uvelike pridonosi bolestima i propadanju stanica.
Kako NAD+ utječe na izgled
Koenzim NAD+ nova je buzz word i u beauty krugovima, s jednako dobrim razlogom. Privlači pozornost zbog svog potencijala da poboljša regeneraciju stanica i elastičnost kože te popravi oštećenja uzrokovana starenjem, što je potkrijepilo istraživanje objavljeno u časopisu “The Journal of Clinical Investigation”. Znanstvenici su pokazali da NAD+ podržava regeneraciju stanica kože, potencijalno poboljšavajući elastičnost i smanjujući bore.
Unatoč ovim obećavajućim spoznajama, većina istraživanja o NAD+ provedena je u laboratorijskim uvjetima ili na životinjama. Na primjer, revolucionarna studija koju je objavio dr. David Sinclair s Harvarda otkrio je da povećane razine NAD+ kod miševa poništavaju znakove starenja, ali rezultati još nisu u potpunosti “preslikani” na ljude. Preliminarna ispitivanja na ljudima, kao što je studija o starenju i mehanizmima bolesti iz 2019. koju je proveo dr. Christopher Martens sa svojim timom istraživača pokazuje su da oralna dopuna NAD+ prekursorima poput NR (nikotinamid ribozida) može poboljšati kardiovaskularno i metaboličko zdravlje kod starijih osoba.
Pročitajte: Ova tri biljna dodatka prehrani obećavaju čistu kožu, zaglađivanje bora i gustu kosu
Ako ćemo usporediti NAD+ s drugim popularnim dodacima prehrani, poput koenzima Q10 ili resveratrola, važno je napomenuti da su potonji bolje istraženi i postoji više dokaza koji podupiru njihove zdravstvene koristi. Na primjer, koenzim Q10 poznat je po svojim antioksidativnim svojstvima i koristi se za poboljšanje funkcije srca, dok resveratrol, prisutan u crvenom vinu, ima protuupalna svojstva i može pridonijeti zdravlju kardiovaskularnog sustava.
Koji god suplement za pomlađivanje odabrali, nijedan ne biste trebali gledati kao prečac do vitalnosti. Iako je ideja o usporavanju ili preokretanju procesa starenja primamljiva, moramo imati na umu da nijedan pojedinačni tretman ne može zaustaviti prolazak vremena. Infuzije i dodaci prehrani NAD+ mogu ponuditi neke prednosti, osobito u pogledu poboljšanja energije i kognitivnih funkcija, ali treba ih promatrati kao dio holističkog pristupa zdravlju, a ne kao čarobni štapić za usporavanje starenja.
Foto: LightStock/ iStock via Getty Images Plus
Magda Dežđek je freelance novinarka i urednica s dugogodišnjim iskustvom u hrvatskim medijima. Karijeru je započela kao studentica u Jutarnjem listu, a ubrzo se pridružila magazinu Sensa, gdje je od prvog do posljednjeg broja radila kao urednica, novinarka i stilistica. Tijekom godina surađivala je s brojnim tiskanim i online medijima, uključujući Extru, Lisu, Elle i Adivu. Posljednje dvije godine dio je tima Ljepote&Zdravlja, specijalizirajući se za teme o wellbeingu i ljepoti. Uz strast za istraživanjem beauty svijeta, posebno uživa pisati o svojim putovanjima, koja su njezin nepresušan izvor inspiracije.
