ŠTO NAPRAVITI KADA se probudite usred noći

Nema ništa gore od buđenja usred noći i nemogućnosti ponovnog vraćanja u san. Ako vam se to dogodi, postoji nekoliko trikova uz pomoć kojih ćete brže zaspati. Dr. Michael Breus, specijalist za spavanje i autor knjige “The Power of When”, za Insider je otkrio nekoliko savjeta za bolji san.

Nemojte ići na toalet, osim ako zbilja ne morate
Svako dizanje iz kreveta podiže puls, a da biste opet utonuli u nesvjesno stanje, puls se mora spustiti do određene vrijednosti. Ta vrijednost je različita za svaku osobu, ali obično se radi oko 60 otkucaja u minuti, objasnio je Braus.

Opustite se i nemojte gledati na sat
Breus kaže da mnogi ljudi imaju iracionalan strah od nedovoljno sna iako jedna noć lošijeg spavanja neće nanijeti znatnu štetu organizmu. Većina ljudi se nakon buđenja usred noći uspaniči i gleda na sat uz računanje sati koji su im preostali za odmor. Breus savjetuje da to nikako ne činite i napominje kako je opuštanje najbolji način da se brzo vratite u san, jer ako postanete anksiozni ili agitirani, znatno ćete produžiti period budnosti.