Što napraviti u naletima “negativnih” emocija i kako se obraniti od toksične pozitivnosti

Ne postoji ništa ljepše od osjećaja ispunjenosti i trenutaka u kojima jednostavno volite vlastiti život te ste neizmjerno zahvalni na njemu i svim onim lijepim stvarima i ljudima koje imate kraj sebe.

No ponekad je jednostavno nemoguće napisati golemu listu zahvalnosti bez da se na to natjerate. U teškim trenucima, kojih je 2020. godina bila prepuna, često je teško zadržati optimizam i osmijeh na licu. Ako u tim trenucima odaberete negativniju stranu, sigurno se pitate je li to ispravan potez. U društvu u kojem nam se pozitivnost, sreća, zahvalnost i ispunjenost prezentiraju kao nužnost, često je teško ne osjećati se loše zbog toga što se osjećate loše. No morate znati da je toksična pozitivnost puno gora od prihvaćanja emocija koje su tu i koje su realne. Da bi osjećaj ispunjenosti bio trajan, morate znati prihvatiti i one loše emocije.

To ne znači da ćete se za njih grčevito držati, nego da ćete ih, nakon što ste ih prihvatili i shvatili, otpustiti te se vratiti svom prirodnom stanju. Toksična pozitivnost može vas odvratiti od bitnih stvari. Ako prolazite kroz bilo kakav gubitak u životu, poput prekida ili smrti drage osobe, morate proći kroz period žaljenja te se oporaviti od takvog gubitka. Toksična pozitivnost u tim trenucima može vas dovesti samo do odgađanja procesa zacjeljivanja, što nikako nije dobro za vaše mentalno zdravlje. “Teške” emocije koje osjećate ne smijete potiskivati i nasilno ih mijenjati s pozitivnijim emocijama i mislima. U nastavku saznajte savjete stručnjaka i psihologa koji će vas naučiti kako to izbjeći.

Budite iskreni u krugu najbližih

Nije nepoznanica da se mnogi ljudi užasavaju pričanja o emocijama, bile one loše ili dobre. Svijet nas često uči da ako pokažemo da nismo dobro, postajemo slabići. Ako pokažemo da smo sretni, na meti smo zlobnih ljudi. Ako pokažemo da nam je stalo, iskoristit će nas i slično. No to je potpuno krivo shvaćanje emocija. Svi jaki ljudi su ujedno i oni koji se ne boje pokazati vlastite emocije, kakve god one bile. Ako imate problem s pokazivanjem i prihvaćanjem emocija, pokušajte o emocijama pričati s osobama kojima vjerujete, koje poštujete i volite. Pokazujući im svoje prave emocije, razbit ćete taj negativni obrazac ponašanja koji je prisutan kod iskazivanja emocija.

Nemojte se bojati reći da niste u redu

Ako želite zacijeliti te napredovati u životu – morate pokazivati svoje emocije i ne smijete ih kriti te se bojati da će nešto poći po krivu ako kažete da nešto jednostavno “ne štima”. Probajte s nečim što jako dugo držite u sebi. Najprije to napišite na papir i pokušajte si odgovoriti na pitanje zašto je to tako. Zatim to izrecite osobi kojoj vjerujete, a koja ne mora biti povezana s tom emocijom, i osjetit ćete ogromno olakšanje. Trenutačno su mnogi ljudi u čudnom raspoloženju i nose se s emocijama koje im dosad nisu bile poznate – nemojte se sramiti svojih “teških” misli i osjećaja. Svi ih ponekad nosimo u sebi.

O “negativnim” emocijama razmišljajte drukčije

Prije svega, znajte da kada su u pitanju emocije prefiks negativne stoji tu s razlogom. Tuga, ljutnja i bezvoljnost nisu nužno negativne, one su tu kao odgovor na stvari kroz koje ste prošli. Emocije su kompleksne i isprepletene, često se događa da ih ne možemo ni opisati, a u tim trenucima dobro je poslužiti se kotačem emocija. Ono što je bitno, u trenucima kada osjećate emocije koje nitko ne voli nositi u sebi, jest to da o njima razmišljate kao o reakciji na događaje kroz koje ste prošli. Smatrajte ih normalnima jer to emocije doista i jesu.

Foto: Eli DeFaria/Unsplash