Što se zbiva s vašim tijelom kada prestanete vježbati?

Dobro razmislite je li to pametno.

Vi ste jedni od onih koji treniraju samo tijekom ljetnih vrućina kako bi bili vitki za plažu, ali se potpuno opustite kada dođe zima i radosno dočekujete novogodišnje slave.

Od opuštanja organa do gubitka mišićne mase, pa čak i slabljenja kostiju, odvikavanje od teretane može donijeti mnoštvo nedostataka. Sportski znanstvenik i bivši vaterpolist Ross Edgley pokušao je opisati što to zapravo predstavlja.

U svijetu zdravlja, fitnessa i sporta postoji univerzalni zakon, poznat kao S.A.I.D, odnosno Specifična adaptacija nametnute potražnje. To znači da se naši organi prilagođavaju svim onim zahtjevima i naporima koje im nametnemo.

– U slučaju da zanemarite teretanu, smanjit će se snaga i pokretljivost vašeg tijela. Kapacitet pluća se smanjuje, pa se mišići brže zamaraju. Srce vam nije u kondiciji, a imate i manje krvi u organizmu koja bi vam pomogla da vježbate. Vaše masnoće se samo talože, bez oblikovanja mišićne mase, a smanjenjem aktivnosti također dolazi do gubitka koštane gustoće – objašnjava Ross.

Kao rješenje, bivši vaterpolist smatra da bi za početak svako jutro mogli ići pješice na posao, izbjegavati sjedenje i kasno večeranje, a teretana tri puta tjedno je nezaobilazna.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock