Suhe oči: što trebate znati o uzrocima i kako tretirati ovaj problem?

Imati suhe oči možda zvuči kao beznačajna stvar, ali može biti izuzetno iritantno – i da, žene su sklonije ovom problemu od muškaraca.

Osim što uzrokuje nelagodu, suhe oči također mogu utjecati na vaš vid i uzrokovati oštećenje oka ako se ne liječe. Dakle, ako ste primijetili da su vam oči više suhe nego inače, evo svega što trebate znati o tom stanju – piše stylist.co.uk.

Što uzrokuje suhoću očiju?

Vrijeme

“Postoji niz razloga zašto ljudi mogu imati suhe oči, uključujući povećanu izloženost hladnoći, suhom zraku i vjetru”, kaže dr. Elizabeth Hawkes, oftalmološki i okuloplastični kirurg.

Način života

Nedostatak sna, prehrana s nedostatkom omega-3 i drugih hranjivih tvari koje su vitalne za zdrave oči, pušenje i pijenje alkohola doprinose lošem zdravlju očiju i suhim očima. Suhi zrak, dim, vjetar i klimatizirani prostori mogu isušiti oči, posebno ako ste izloženi tim uvjetima dulje vrijeme.

Korištenje računala ili pametnih telefona također može doprinijeti suhim očima zbog smanjenog treptanja.

Hormoni

Istraživanja pokazuju da rožnica varira u debljini i osjetljivosti tijekom različitih faza menstrualnog ciklusa, dok je bolest suhog oka češća kod žena u postmenopauzi nego kod muškaraca iste dobi.

“Suhe oči više pogađaju žene nego muškarce”, slaže se dr. Hawkes. “To je uglavnom zbog hormonalnih promjena koje se događaju kod žena tijekom trudnoće, tijekom korištenja lijekova za kontrolu rađanja ili tijekom menopauze.”

Kako bi se ublažili simptomi suhih očiju, važno je identificirati uzrok i poduzeti odgovarajuće mjere.

Kako tretirati suhe oči?

Čak i blaga dehidracija utječe na vaše oči. Kako razina tekućine u tijelu opada, vodenasti film (suzni film) koji prekriva vaše očne jabučice se suši, ostavljajući oči da osjećaju grebanje i bol, zato se pobrinite da uvijek pijete dovoljne količine vode.

Bitno je da jedete hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama koja je odlična za vid i zdravlje očiju. Razmislite o orašastim plodovima i dobrim izvorima masne ribe, poput skuše i lososa.

Napravite redovite pauze za ekran kada koristite računalo, tablet ili mobilni telefon. Također, provjerite je li monitor vašeg računala ispravno postavljen u visini očiju kako biste izbjegli naprezanje. Osim toga, uvijek se preporučuje pravilo “20-20-20” tako da svakih 20 minuta gledate kroz prozor u nešto udaljeno 20 metara na 20 sekundi.

“Trebali biste se obratiti svom liječniku opće prakse ili stručnjaku ako ste nekoliko tjedana isprobavali kućne tretmane, a još uvijek imate suhe oči”, savjetuje dr. Hawkes. “Ako dođe do bilo kakve promjene u obliku kapaka ili vašem vidu, uvijek se trebate posavjetovati s oftalmologom kako biste isključili ozbiljnija stanja.”

Pročitajte: Mentalni detoks: 7 načina kako restartati svoj um 

Foto: fizkes iStock/Getty Images Plus via Getty Images; Pexels