Djeluje li uzimanje suplemenata ili trošite novac uzaludno? Ovo pokazuje studija

Časopis Jama objavio je ažurne smjernice kojima ističe da dodaci prehrani, vitamini i minerali ne mogu zaštititi osobu od raka, srčanih bolesti ili ukupne smrtnosti. Posljednja preporuka izdana je 2014. godine i od tada su pregledane čak 84 studije koje su testirale vitamine na gotovo 700 000 ljudi, uključujući i 52 nove studije. Ipak, zaključak je ostao isti: ako ste zdravi i niste trudni, nema “dovoljno dokaza” o tome da vitamini E, vitamin D, kalcij, vitamin A, beta-karoten, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C i selen mogu biti korisni za produljenje života.

“Savjetovanje o načinu života kako bi se spriječile kronične bolesti kod pacijenata trebalo bi i dalje biti usredotočeno na pristupe utemeljene na dokazima, uključujući uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem i tjelesnom aktivnošću”, rekao je dr. Jeffrey Linder, prenosi BBC.

“Ipak, unatoč svim dokazima i studijima, ljudi i dalje uzimaju dodatke prehrane. Istraživanja su pokazala da ih uzimaju iz razloga da ostanu zdravi, da se osjećaju energičnije ili da zadovolje svoj duševni mir. A upravo ta uvjerenja koja prkose dokazima potkrijepljena su pametnim marketinškim kampanjama”, rekao je znanstvenik dr. Peter Ubel.

Pročitajte: Ovi suplementi obećavaju 300 % snažniji prirodni imunitet

Tu dolazi i do problema koji vlada koji ljudi, a zove se “neosjetljivost na dozu”: ako je malo dobro, više mora biti bolje. Tome uvelike pridonosi činjenica i ljudska pristranost svemu što je označeno kao “prirodno” i vjerojatnost kupnje vitamina i minerala koji se prodaju tako raste jer oglašivači to prepoznaju. Sve što je označeno kao prirodno u ljudima budi poriv da je to dobro i zdravo i upravo ono što će im danas, u svijetu koji obiluje konzervarsima i štetnim sastojcima, pomoći.

Važno je spomenuti da neke populacije poput trudnica ipak trebaju suplemente, poput folne kiseline. Tu se još spominju ljudi s ograničenim pristupom zdravoj hrani ili oni koji imaju određena zdravstvena stanja, kao i stariji od 65 godina. Za njih stručnjaci ističu da se moraju usredotočiti na uzimanje specifičnih mikronutrijenata kroz svoju prehranu.

Također, starijima osobama može biti potreban dodatak vitamina B12 i B6 jer apsorpcija tih vitamina iz hrane blijedi kako stare. Specifičan je i vitamin D s obzirom na to da ga osobe starije životne dobi ne dobivaju u količini kao mlađi, ali razinu je svakako potrebno provjeriti s liječnikom jer previše istog može biti štetno.

Najvažnija od svega je pravilna i uravnotežena prehrana, kao i stil života, pa su to stavke na koje biste se najprije morali usredotočiti ako želite zdrav i dug život.

Pročitajte: Evo koji su vitamini i suplementi dobri protiv stresa

Foto: Pexels