Suprotni učinci zdrave hrane

Vjerovali ili ne, i najzdravije namirnice mogu imati suprotan učinak za vrijeme dijete ako ih pripremite na pogrešan način, ili ih jedete u pogrešno vrijeme.

Na primjer, citrusi se ne preporučuju za jelo u večernjim satima, a hladne žitarice za doručak.

Određenu vrstu hrane ujutro tijelo ne prepoznaje kao energiju, već kao masti. Saznajte što trebate jesti i što izbjegavati ako želite izgubiti na težini.

1) Kruh s cjelovitim zrnom – Iako je zdraviji izbor od bijelog kruha, i sadrži puno ugljikohidrata, uključujući i druge vrste kruha sa žitaricama, konzumacija tog kruha može dovesti do povišenog inzulina, koji može biti štetan za dugoročno zdravlje.

2) Hladne žitarice – Ako jedete žitarice bez mlijeka ili jogurta, ovo nije najsretniji izbor za vas, jer tako možete pojesti cijelu kutiju, a nećete osjećati sitost. Tek kada su žitarice pomiješane s mlijekom, jogurtom ili nekim sokom, dobivaju na težini i tako se jedino možete zasititi.

3) Voće – Ako ste gladni, voće nije uvijek dobar izbor! Voćni šećer će otvoriti apetit, pa je bolje da se suzdržite od voćnih sokova kada osjećate glad.

4) Jogurt – Nemasni jogurt je dobar izbor za doručak, ali ne ako jogurtu ne dodate nešto za grickanje. Preporučljivo je jogurtu dodati nasjeckane orahe ili bademe.

5) Salate – Salata je odličan izbor, ali ne i ako nije uravnotežena! Treba dodati salati malo proteina i zdravih masnoća.

6) Sushi – Slatki mali zalogaji izgledaju kao nešto što vas ne možete zasititi, ali će ipak uspjeti. Pitate se zašto? Ako pojedete sushi, možete unijeti do 500 kalorija!

7) Zamrznuti jogurt je svakako bolji izbor nego sladoled, ali ipak sadrži šećer. Ako je izvedivo, izbjegavajte okus svježeg voća, jer različiti voćni okusi stimuliraju glad.

8) Zeleni smoothie je vrlo popularno piće. Međutim, nije odgovarajuća zamjena za topli obrok. Smoothie je piće koje se – logično – ne žvače, pa zbog toga nećete imate osjećaj sitosti.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock