Kokosova voda: ukusan napitak uz koji mršavite, pomlađujete se i čistite organizam

Sok mladog kokosa ili kokosova voda napitak je majke prirode koji pomaže kod dehidracije, čišćenja organizma, mršavljenja, mamurluka i kod teške iscrpljenosti organizma.

Iako je u posljednje vrijeme čak i postala vrlo popularna, ne brinite se jer nije riječ o marketinškim trikovima, nego samo o otkrivanja svih čari ovog napitka. Budući da ima vrlo malo kalorija, a puno elektrolita, rekreativni i profesionalni sportaši redovito je koriste kao zamjenu za izotoničke napitke. Mnogi nutricionisti preporučuju konzumaciju kokosove vode svaki dan, ali bez pretjerivanja jer velike količine mogu imati laksativni učinak.

Također, odlična je za svojevrsni detox – ako pijete jednu čašu svakog jutra na prazan želudac tijekom sedam dana, očistit ćete organizam i popraviti raspoloženje.

Kokosova voda, osvježavajući napitak koji se dobiva iz mladih zelenih kokosa, postaje sve popularniji diljem svijeta zbog svojih mnogobrojnih zdravstvenih prednosti.

Osim što pruža osvježavajući okus, kokosova voda bogata je ključnim nutrijentima koji mogu poboljšati zdravlje na različite načine.

Samantha Dieras, DCN, RN, registrirana dijetetičarka, objašnjava da je kokosova voda jednostavno bistra tekućina koju vidimo unutar kokosa. Ne treba je miješati s kokosovim mlijekom, za koje Dieras kaže da je neprozirna tekućina nalik mlijeku koja nastaje kada se naribano ili nasjeckano meso kokosa protisne i procijedi, kako piše Glamourmagazine.

Benefiti kokosove vode

Izvrstan je niskokalorični napitak koji djeluje kao pročišćivač jer na sebe veže otrove, čisti probavni sustav te potiče izlučivanje toksina iz organizma. Sadrži prirodne masnoće, sprječava porast razine lošeg kolesterola i ima čak četiri puta više kalija od banane koja je na vrhu ljestvica voća bogatog kalijem.

Studija provedena 2006. godine pokazala je da kokosova voda smanjuje mogućnost srčanog udara. Njezino konzumiranje preporučuje se i kod visoke temperature jer stanicama olakšava nadoknadu potrebne vode.

Osim toga, prema Ministarstvu poljoprivrede SAD-a, kokosova voda izvrstan je izvor esencijalnih hranjivih tvari i antioksidansa koji vam pomažu u održavanju cjelokupne zdrave prehrane.

Kokosova voda izuzetno je hidratantna zbog visokog udjela elektrolita poput kalija, natrija i magnezija. Ovi elektroliti pomažu u održavanju ravnoteže tekućina u tijelu, što je posebno važno tijekom fizičke aktivnosti ili u uvjetima visoke vrućine kada tijelo gubi tekućinu putem znoja.

Kalij, jedan od glavnih elektrolita prisutnih u kokosovoj vodi, igra važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka.

Redovita konzumacija kokosove vode može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka i smanjenju rizika od hipertenzije, što je svakako jedna od velikih prednosti korištenja.

A ono što vam i mi možemo potvrditi je to da kokosova voda odlično djeluje na kožu. Poput suplementa, ima anti-ageing učinak, revitalizira kožu i potiče gubitak suvišnih kilograma.

Ipak, unatoč brojnim zdravstvenim prednostima, važno je konzumirati kokosovu vodu umjereno. Prekomjerna konzumacija može dovesti do viška kalorija ili mogućih nuspojava povezanih s prekomjernim unosom elektrolita. Idealno je konzumirati kokosovu vodu kao dio uravnotežene prehrane, kombinirajući je s drugim zdravim namirnicama i pićima.

Foto: Jacob Ammentorp Lund via Getty Images