Tajne francuske prehrane za vitku liniju

Tajna Francuskinja je u tome što znaju određene trikove kojih se čvrste drže, a koji nemaju veze s izgladnjivanjem, dijetama i pretjeranim vježbanjem. One jednostavno prakticiraju praktične savjete vezane uz prehranu uz koje lakše mogu upravljati svojom težinom.

Provjerite nekoliko super francuskih savjeta želite li dobro jesti, izgubiti kilograme i izgledati odlično.

1. Jedite pravu hranu

Jedan od najvažnijih savjeta iz francuske prehrane je taj da je naglasak na pravoj hrani. Zaboravite na industrijski prerađene namirnice i nezdrave slatkiše i grickalice. Francuzi izbjegavaju čips, krekere i ostale pakirane namirnice. Naime, takve namirnice sadrže samo prazne kalorije i nemaju nikakvu hranjivu vrijednost. Ako požele jesti pizzu ili hamburger, neće otići u restoran brze hrane, već će otići kući i sami ih pripremiti. Želite li jesti kao Francuskinja, birajte zdrave i cjelovite namirnice, a izbjegavajte prerađene namirnice pune štetnih kemikalija i konzervansa.

2. Puno voća i povrća

Još jedna od francuskih prehrambenih navika je ta da voće i povrće čine glavni dio njihove prehrane. Francuskinje kombiniraju voće i povrće u svim svojim obrocima jer znaju da ono ima malo kalorija a puno je vitamina i drugih nutrijenata.

3. Pijte puno vode

Francuskinje znaju koliko je hidratacija važna za održavanje optimalne tjelesne težine, stoga je piju u velikim količinama. Isto tako, znaju da je voda neophodna za blistavu kožu, bolju probavu i cijeli niz drugih zdravstvenih pogodnosti. Svaki dan popijte barem osam čaša vode, osobito ako želite smršavjeti. Pijte vodu i pijte ju često.

4. Prakticirajte kontrolu porcija

Jedna od dobro čuvanih tajni francuske prehrane je da oni jedu sve, što god požele, pa čak i slastice, ali u ograničenim količinama. Francuskinje uvijek paze na količinu unesenih namirnica i nikad se ne prejedaju, a ipak jedu što god žele i upravo je u tome njihova tajna.

5. Jedite cjelovite žitarice

Lagali bi kad bi rekli da Francuzi ne jedu kruh. Francuzi jedu puno kruha, ali paze da je riječ o svježem i cjelovitom proizvodu. Kruh se u Francuskoj priprema od svježe mljevenog integralnog brašna. Važno je uvijek, umjesto rafiniranih proizvoda, birati cjelovite namirnice od integralnog brašna koje sadrže puno vlakana. Uz cjelovite ćete se namirnice dulje osjećati sito, unijeti ćete manje kalorija i lakše ćete upravljati svojom težinom.

6. Mudro birajte masnoće

U javnosti se često ističe kako je pretilost povezana s prekomjernim unosom masnoća, stoga je uvriježeno mišljenje kako su masnoće loše za naše zdravlje. Nova su istraživanja pokazala kako su umjerene količine masnoća dobre za zdravlje te da i zapravo pomažu kod mršavljenja. Francuskinje to znaju i upravo iz tog razloga uključuju masnoće u svoju prehranu. Maslinovo ulje je odličan primjer zdravih masnoća i svakako biste ga trebali uključiti u svoju svakodnevnu prehranu. Također, neke namirnice poput lana, avokada i orašastih plodova sadrže izuzetno zdrave masnoće pa imajte to na umu.

7. Uživajte u svakom zalogaju

I najvažniji savjet iz francuske prehrane je taj da Francuzi istinski uživaju u životu i u hrani. Oni čak i najobičniji sendvič spremaju i jedu s ljubavlju. Kako je ponekad teško odoljeti slatkim iskušenjima, Francuzi jedu i slatkiše i grickalice, ali samo povremeno. Tada uživaju u apsolutno svakom zalogaju i ne osjećaju grižnju savjesti zbog toga.

Ako pokušavate izgubiti na težini, ovi francuski savjeti bi mogli biti upravo ono što vam treba.

Izvor: zena.hr