Tamara Kajari: Tri važna organizacijska preduvjeta za kvalitetan odmor

Bilo da se radi o godišnjem odmoru ili o svakodnevnom održavanju dobrog psihofizičkog stanja, odmor bi bilo dobro shvatiti ozbiljno, osobito ako živite pod izuzetno zahtjevnim uvjetima. U nastavku pročitajte s koja tri organizacijska detalja možete sebi osigurati kvalitetan odmor od svakodnevnih napora.

Prostor, stvari i vrijeme tri su temelja bez kojih ne možete organizirati baš ništa. Kad govorimo o odmoru i obnavljanju vlastite energije, to znači da biste morali voditi računa o tome gdje, kada i kako se odmarate. Za to vam nisu nužna neka velika znanja i vještine, ali je nužno razumijevanje kako kvalitetan odmor zahtijeva malo samodiscipline, tj. brige o sebi. Slijede savjeti na što biste točno trebali obratiti pozornost u cilju svog što boljeg odmora.

ORGANIZACIJOM DO KVALITETNIJEG ODMORA

Prostor
Nije novost da atmosfera u prostoru u kojem boravite utječe na to kako se osjećate. Možda to niste u stanju primijetiti ili jednostavno na to ne obraćate pozornost, ali to je doista tako. U organizacijskom smislu to znači da nije svejedno kako je prostor namješten odnosno omogućuje li i koliko obavljanje onih aktivnosti kojima je i namijenjen.

U stambenim prostorima dvije su najvažnije prostorije za odmor – dnevni boravak i spavaća soba. Obje ove prostorije trebali biste organizirati tako da vam pružaju osjećaj ugode i opuštanja, a ne dodatnog stresa nakon napornog radnog dana. Ostale prostorije u vašem domu nisu nevažne, ali govorimo li na primjer o čitanju, druženju te o noćnom spavanju, onda su ove dvije prostorije svakako važnije.

Organizirati ugodan i opuštajući prostor prije svega podrazumijeva pametan raspored namještaja, prikladne boje zidova te odgovarajuće osvjetljenje. Ne morate biti dizajner interijera da biste razumjeli kako spavaća soba ne smije biti prenatrpana namještajem i stvarima, razbuđujućih boja zidova poput žute ili crvene te bez mogućnosti dobrog prozračivanja. Što se dnevnog boravka tiče, osnovno je paziti na to da ta prostorija ne postane skladište svih mogućih stvari svih ukućana, nego mjesto gdje se nakon dolaska s posla možete lako i brzo opustiti te predahnuti.

Stvari
Čini se prilično logičnim da u prenatrpanim i neurednim prostorima kvalitetan odmor nije moguć. Pa ipak, u praksi viđam mnoge spavaće i dnevne sobe koje već na prvi pogled kao da šalju poruku kako njihova osnovna namjena vlasniku uopće nije bitna. Nedostupne plohe za sjedenje i ležanje uz hrpe stvari koje ne spadaju u te prostorije česta su slika domova u kojima kao da se zaboravilo na osnovni smisao stanovanja – sigurnost i odmor. Da apsurd bude veći, uz problem viška nepotrebnih stvari često postoji problem nedostatka onih najpotrebnijih, poput kvalitetnog madraca ili dobre svjetiljke.

No ima jedna kategorija stvari koja posebno ima veze s dobrim ili lošim odmorom, a to je elektronika. Televizori u spavaćim sobama najbolji su primjer organizacijskog minusa kad govorimo o organizaciji prostora i kvalitetnom odmoru. U dnevnim boravcima osim televizora caruju i laptopi i pametni telefoni, a u mnogim domovima i računalne igre. Sve su to čuda modernog doba koja najnegativnije utječu na kvalitetan odmor. S jedne strane oni su distrakcije koje često oduzimaju vrijeme za neke druge zadatke pa je ukupna učinkovitost u danu manja, a stres veći. No, puno opasnija od toga je činjenica da je plavo svjetlo koje emitiraju zadnje u što mnogi gledaju prije odlaska na spavanje.

Vrijeme
Prvo na čemu većina ljudi “štedi” u nedostatku vremena jest spavanje. No, tijelo traži dovoljno sna i to kvalitetnog sna. Stoga biste trebali ustanoviti svoj minimalan broj sati spavanja i taj minimum i održavati. To, naravno, ne znači da vam se u životu i dalje neće povremeno događati situacije poput rada do kasno u noć ili noćnih izlazaka, ali u slučaju zahtjevne svakodnevice, to bi svakako trebalo biti tek povremeno.

Drugo što se događa svima koji žive pod stresom jest činjenica da ili nisu u stanju mirno zaspati ili je kvaliteta tog sna loša. Posljedica je neodgovarajući odmor unatoč dovoljnom broju sati, a to nikako nije dobro.

Staviti organizaciju vremena u funkciju kvalitetnog odmora svodi se na dvije stvari: osigurati si dovoljno vremena za spavanje, ali i pripremiti tijelo za normalan prijelaz u tu fazu. To znači da biste trebali sve svoje tekuće dnevne i tjedne aktivnosti imati pod kontrolom kako biste približno u isto vrijeme mogli odlaziti na spavanje i buditi se ujutro. No, to znači i nešto drugo – imati svijest i samodisciplinu za odabiranje pametnijih aktivnosti prije spavanja od gledanja u razne monitore ili praćenja uznemirujućeg sadržaja. Umjerena fizička aktivnost, čitanje, topla kupka ili meditacija svakako su među najboljim opcijama. Isto vrijedi i za kratke dnevne pauze.

Obratite zato pozornost na svoj prostor i stvari u njemu, a u svoje planove i rasporede uvrstite i kvalitetno vrijeme za sebe koliko god ono bilo kratko. Omogućite svome tijelu i umu nužnu regeneraciju kako bi vas služili onoliko koliko to od njih očekujete.

Piše: Tamara Kajari, mag. oec. profesionalna organizatorica za žene, Slagalica organiziranje

Foto: Unsplash