Ovaj jednostavan test otkriva kakvo vam je zdravlje srca, odobravaju ga i liječnici

byLjepota & Zdravlje | 27 kolovoza, 2024

Mnoge stvari postale su viralne na TikToku, a jedna od njih je i izazov koji lako možete napraviti kod kuće – “sjedni-ustani” – i odmah vidjeti kakvo je vaše zdravlje srca.

Jer činjenica je da se dugovječnost ne odnosi samo na to koliko dugo živite već se ona odnosi i na to da ostanete zdravi što je dulje moguće.

Test “sjedni-ustani”

Ovaj test započinjete stojeći: sjednete prekriženih nogu na tlo, a zatim ponovno ustanete. Bitno je reći da cijeli test trebate obaviti bez da koristite ruke ili bilo koji dio tijela osim nogu i snage vašeg tijela da vam pomognu da ustanete, odnosno sjednete.

Medicinska suradnica NBC Newsa dr. Natalie Azar rekla je da je ovaj test zapravo dobar i neizravan pokazatelj vašeg zdravlja.

Osim toga, učinkovit je pokazatelj zdravlja jer morate imati dobro kardiovaskularno zdravlje, dobru ravnotežu, agilnost, fleksibilnost te snagu tijela i nogu da biste ga mogli završiti.

00:00/01:34

TRUVID 3 GERMAN

Truvid

Artikel Lesen

Watch on TikTok

test za zdravlje srca

Kako napraviti test “Sjedi-ustani”

Počnite stajati i dajte sebi 10 bodova. Sjednite na pod prekriženih nogu. Ponovno ustanite.

Oduzmite bod svaki put kad koristite ruku, koljeno, podlakticu ili stranu noge da si pomognete ustati.

Ako možete sjesti i stajati bez asistencije, to jest bez pomoći ruke, koljena ili podlaktice postigli ste savršenih 10 bodova. Ako uopće niste mogli ustati, vaš rezultat je nula.

Ipak, rezultate valja uzeti s rezervom jer ne može biti isti rezultat ako se potpuno zdravi i gipki, kao ni ako imate određena mišićno-koštana organičenja, bolove i slično.

Zanimljivo je i navesti da je ovaj test bio i dio studije čiji rezultati su pokazali da je test od sjedenja do ustajanja (SRT) značajan prediktor smrtnosti kod sudionika u dobi između 51 i 80 godina. Studija je zapravo otkrila da što je niži rezultat, to je sedam puta veća vjerojatnost da će osoba umrijeti u sljedećih šest godina – piše Today.com.