Testirajte zdravlje svog srca

Sudbina vašeg srca je u vašim rukama. Osim zdravog načina prehrane, fizičke aktivnosti i vođenja računa o svakodnevnim navikama koje mogu utjecati na zdravlje ovog organa, povremene kontrole su također preporučljive. Jednostavno testiranje iz udobnosti vlastitog doma može vam pomoći da procijenite rizik od srčanih bolesti.

Ako uočite nešto uznemiravajuće, uputite se liječniku i zatim slijedite njegove upute.

Opseg struka

Veliki trbuh je tempirana bomba. Žene čiji je struk veći od 88 centimetara imaju 79 posto veći ukupni rizik od umiranja zbog više uzročnika, uključujući bolesti srca i raka. Postavite mjernu traku oko najšireg dijela trbuha, obično neposredno u blizini pupka. Muškarci sebi mogu dozvoliti 5 centimetra više.

Broj otkucaja srca u stanju mirovanja (RHR)

Vaš RHR je dobar pokazatelj stanja srca: niži je bolji. Prije nego što ujutro ustanete iz kreveta, kažiprstom pronađite puls na ručnom zglobu. Brojite otkucaje 10 sekundi, pa pomnožite taj broj sa 6, a ukoliko imate elektronski mjerač pritiska, možete se poslužiti njime .

više od 80 – nije dobro

60 – 80 – dobro (normalno)

RHR ispod 60 ili iznad 80 može ukazivati na dehidraciju ili medicinske problema tipa bolesti štitne žlijezde ili anemije. Izuzeci su vrhunski sportaši. Naime, maratonac ima minimalan puls između 40 i 50 otkucaja u minuti, a sportska medicina je zabilježila i neke ekstreme. Srce jednog od najboljih biciklista, Belgijanca Eddyja Mercxa u stanju mirovanja kucalo je, navodno, samo 25 puta u minuti.

Otkucaji srca poslije napora

“Što se vaše srce brže vraća u normalu nakon vježbanja, to je zdravije”, kaže dr. Cherry Wigins iz Twin Falls medicinskog centra u Idahu. Ako broj otkucaja ne padne bar za 12 u roku od jedne minute nakon vježbanja, imate povećani rizik za srčane bolesti, pa čak i smrt.

Vježbajte naporno pet minuta, zaustavite se i odmah izmjerite puls. Minutu nakon što ste prestali još jednom izmjerite puls. Oduzmite posljednji broj od prvog.

puls vam je pao manje od 12 – loše

puls vam je pao više od 12 – dobro

Izvor: Kurir