Top 20 namirnica za figuru iz snova

Nadutost i višak kilograma podjednako muče i žene i muškarce. Ali, uz pravilan odabir namirnica, lakše ćete se riješiti ovih problema bez gladovanja.

1. Banane

Prepune su vlakana i kalija, zbog kojih će tijelo izbaciti višak vode.

2. Dinja

Također sadrži puno kalija koji pomaže protiv nadutosti. Ali, dinja ima i puno vode, pa je korisna i za mršavljenje.

3. Zeleno lisnato povrće

Kelj, špinat i zelena salata su bogati vlaknima, a siromašni kalorijama.

4. Maslinovo ulje

Sadrži oleinsku kiselinu koja je “ubojica” masnih naslaga. Prelijte zelenu salatu maslinovim uljem i učinit će dvostruku korist za svoj organizam – otklonit će nadutost i istopiti kilograme.

5. Kruh

Birajte onaj od cijelih zrna žitarica, jer je pun vlakana koja održavaju sitost.

6. Artičoka

Srednje velika artičoka ima oko 30 grama vlakana. To je više od pola dnevne preporučene doze.

7. Avokado

Ovo povrće je rudnik mono-nezasićenih masnih kiselina, odnosno onih koje čine dobro našem organizmu.

8. Integralna riža

Baš kao i kruh od cijelih zrna, i integralna riža je odličan za osjećaj sitosti.

9. Leća

Najsnažniji saveznik u mršavljenju! Sadrži proteine, vlakna i složene ugljikohidrate, odnosno najbitnije nutrijente za mršavljenje i održavanje linije.

10. Zobena kaša

Njezin glavni sastojak su vlakna, zato je idealna za doručak, jer neće izazvati osjećaj nadutosti. Posipajte ju cimetom i uživajte!

11. Jogurt s probioticima

Dobre bakterije koje su nalaze u ovakvom jogurtu održavaju zdravlje probavnog trakta, a to znači ravniji trbuh i manje problema s viškom kilograma.

12. Riba

Vrste poput skuše ili lososa odličan su izbor, jer su prepune masnih kiselina omega-3. Osim toga, riba će vam podići raspoloženje.

13. Jabuka

Najnovija istraživanja kažu da jedna jabuka dnevno, posebno ako je pojedete pola sata prije ručka, pomaže u održavanju linije. Tajna je u vlaknima koja napune želudac i izazivaju osjećaj sitosti.

14. Krastavci

Njihov glavni sastojak je voda. Samim tim, krastavci su snažan diuretik koji će vas osloboditi viška tekućine u organizmu.

15. Rajčica

Bogat je kalijem, pa pomaže protiv nadutosti. Zahvaljujući leptinu, koji je jedan od sastojaka rajčice, obuzdat ćete apetit.

16. Šparoga

Stabljike ovog povrća su pune kalija i zbog toga su izvrstan borac protiv nadutosti. Jedite ih sirove ili posipajte soli, paprom i maslinovim uljem, pa ih prepecite.

17. Plavi patlidžan

Sadrži malo natrija i puno vode, pa je dobar i za vitkost i protiv nadutosti.

18. Lubenica

Najdraža ljetna poslastica najvećim dijelom sadrži vodu, tako da u lubenici možete uživati do mile volje.

19. Jaja

Sva najnovija istraživanja pokazuju da dva jaja za doručak mogu obuzdati apetit. Protein iz jaja izaziva osjećaj sitosti.

20. Bademi

Bademi su puni proteina, što ih čini idealnim za popodnevnu užinu.

Izvor: tportal.hr